🍵#دمنوش های تسکین دهنده برای هر #درد 🍵تسکین #درد_کمر با دمنوش #زنجبیل 🌀#کمردرد مشکلی است که دلایل داخلی و خارجی مختلفی دارد. دمنوش زنجبیل مانع از بروز #التهاب بوده و در تسکین درد مفاصل و #عضلات مفید است 🍥یک قاشق #چایخوری در یک فنجان #آب_گرم ( ۸۰ درجه سانتیگراد) به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد سپس با کمی #عسل میل شود 🍵#آرامش با دمنوش #زعفران 🌀زعفران طبیعتی #گرم دارد و مقوی قلب، قوای #مغزی، شادی بخش، شستشو دهنده کلیه، مقوی #معده، ضدسرفه، #ضدحساسیت و خلط آور است 🍥در یک فنجان آب #گرم( ۸۰ درجه) چند پر #زعفران و مقداری #عسل اضافه کرده و ۱۰ دقیقه دم بکشد 🍵#چربی_سوزی با دمنوش چای #ترش 🌀گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای #لاغری و داشتن شکم تخت محسوب می شود. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به دفع #چربی ها، نو کردن بافت های بدن و تقویت #عضلات کمک زیادی می کند 🍥یک قاشق #مرباخوری در یک فنجان آب #گرم (° ۸۰) به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد 🍵درمان #دیابت با دمنوش #گزنه 🌀گزنه در طب سنتی به عنوان داروی کاهنده #گلوکز معرفی شده است و می تواند نقش محافظتی در برابر افزایش میزان #قندخون و تخریب سلول های #پانکراس داشته باشد 🍥یک قاشق #غذاخوری در یک لیوان آب گرم (° ۸۰) به مدت ۲۰ دقیقه دم شده و با کمی #عسل میل شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🍵#دمنوش های تسکین دهنده برای هر #درد 🍵بهبود #آسم با دمنوش #گل_ختمی 🌀بیماری آسم بر مسیر جریان #هوا، تأثیر گذاشته، باعث نازک شدن و #تورم این مسیر می شود، مخاط این ناحیه را افزایش می دهد، #تنفس فرد را سخت می کند. گل ختمی جزو گیاهان لعاب دار است که با نرم کردن مجاری تنفسی و آثار خلط آوری که دارد باعث رفع #سرفه می شود 🍥یک قاشق #غذاخوری در یک لیوان آب گرم (°۸۰) به مدت ۱۵ دقیقه دم شده و با کمی #عسل میل شود 🍵#انرژی بیشتر با دمنوش #دارچین 🌀اگر خیلی زود #خسته و بی حال می شوید و به دنبال افزایش انرژی هستید، دمنوش #دارچین را امتحان کنید. دارچین درد پا، کمر و #مفاصل را کاهش می دهد. از #دلهره و بوی بد دهان می کاهد، موجب افزایش فشارخون پائین شده و رفع کننده #سرد مزاجی است‌. این دمنوش محرک اعصاب است و به دلیل طبیعت گرم و خشکی که دارد، قوای #جسمانی را افزایش می دهد 🍥یک قاشق #مرباخوری در یک فنجان آب گرم (°۸۰) به مدت ۱۵ دقیقه دم شده و با کمی #عسل میل شود 🍵#خوابی راحت با دمنوش #سنبل_الطیب 🌀بی خوابی دلایل متعددی از جمله #استرس، فاکتورهای محیطی...دارد. دمنوش سنبل الطیب #آرام_بخشی نسبتا قوی است و برای درمان اختلالات #خواب و اضطراب استفاده می شود 🍥یک قاشق #مرباخوری در یک فنجان آب گرم به مدت ۱۵ دقیقه #دم شده و میل شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️آیا از #سیاه_دانه در #رژیم_غذایی خود استفاده می کنید؟ ❇️#سیاه_دانه نام رایج دانه های گلی با خواص فوق العاده است. این گل شفابخش، گیاه بومی #آسیا و مدیترانه است که قدمتی هزاران ساله دارد خواص سیاه دانه در طب سنتی به قدری است که اثری بسیار قوی روی غدد #سرطانی دارد و آن ها را کوچک کرده و از بین می برد ❇️#اسیدهای_چرب ضروری فراوان موجود در آن را به ماده #ضدسرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت #پوست و مو نیز مفید است مواد معدنی و ویتامین های موجود در این دانه داروئی در درمان #دیابت، سل، بیماری قلبی عروقی، کم خونی و #میگرن مفید است ❇️#سیاه_دانه حاوی فیبر خام، مواد معدنی مانند آهن، #سدیم، مس، روی، فسفر و کلسیم و #ویتامین هایی مانند اسید آسکوربیت (ویتامین C)، تیامین ( B1)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6) و #اسید_فولیک (B9) هستند. سیاه دانه حاوی مقادیر بالایی از #پروتئین، چربی و پتاسیم است. این دانه حاوی کاروتن نیز هستند که توسط #کبد به #ویتامین A تبدیل می شود ❇️بیشتر خواص #داروئی سیاه دانه عمدتا به کینین ها نسبت داده می شود که آنتی اکسیدان #تیموکینون فراوان ترین آن هاست که خواص #ضدالتهابی قوی و مؤثری دارد و می تواند رشد سلولی و مرگ برنامه ریزی شده سلول (#آپوپتوز) را مهار کند ❇️عصاره سیاه دانه و #تیموکینون موجود در آن می تواند از کاهش فشار #سیستولی خون و افزایش بیش از حد گلبول های سفید در خون (#لوکوسیتوز) جلوگیری کرده و به #انعقاد خون کمک کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️آیا از #سیاه_دانه در #رژیم_غذایی خود استفاده می کنید؟ ❇️#سوسپانسیون آبی سیاه دانه به طور قابل توجهی از بروز #زخم_معده ناشی از عوامل ایجاد نکروز (سیاه شدن و مرگ بافت ها) جلوگیری می کند. علاوه بر این سیاه دانه شدت زخم و ترشح پایه ای #اسید_معده را تا حد زیادی بهبود می بخشد ❇️سیاه دانه در برابر اثرات #مضر فلزات سمی مانند سرب از بافت #کبد محافظت کرده و #پراکسیداسیون لیپیدی کبد ( تخریب چربی های کبدی توسط رادیکال های آزاد و تبدیل آن ها به مولکول های مخرب) به دنبال قرار گرفتن در معرض مواد #شیمیایی را کاهش می دهد ❇️سیاه دانه اثر #ضد_آسم نسبتا قوی بر مجاری تنفسی افراد مبتلا به آسم دارد. عصاره سیاه دانه تأثیر محافظت عصبی بر #ایسکمی مغز (نرسیدن خون کافی به مغز) دارد. این اثر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، مهار رادیکال های آزاد و خواص #ضدالتهابی سیاه دانه است ❇️سیاه دانه میزان #گلوکز خون را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و در بهبود متابولیسم #کربوهیدرات در مبتلایان به دیابت مؤثر است ❇️سیاه دانه دارای اثرات #ضدقارچی قوی است و می تواند منبعی از داروهای ضدقارچ #پوستی باشد ❇️سیاه دانه می تواند بر روی #باکتری های گرم مثبت و گرم منفی (دو گروه عمده باکتریایی) اثر مهارکننده داشته باشد. اهمیت این ویژگی آن جاست که حتی بسیاری از #آنتی_بیوتیک ها تنها بر یک گروه از این دو مؤثرند. سیاه دانه دارای فعالیت سودمند #ضد_هلیکوباکتر پیلوری است. این باکتری عامل بسیاری از مشکلات #معده و روده است 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ ❇️ گروه #مزاج_شناسی ❇️مشاوره مزاج شناسی و درمان 🆔@healthylife ❇️ بیان نظرات و سوالات 💠https://harfeto.timefriend.net/16860225426743 ‌ ‌

‌ ❇️اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا #اَباعَبْدِاللَّهِ وَ عَلَى الاَْرْواحِ الَّتى حَلَّتْ #بِفِناَّئِکَ ‌

🥑#آووکادو ؛ #میوه_سلامتی 🥑#آووکادو یکی از منابع مورد اعتماد برای #سلامتی انسان شناخته شده است. این میوه #استوایی یکی از معدود میوه هایی است که حاوی #چربی های غیراشباع است که به کاهش #کلسترول بد کمک می کند. آووکادو کالری زیادی دارد و سرشار از ۲۰ #ویتامین و مواد معدنی است که برای بدن لازم هستند 🥑نیمی از یک #آووکادو ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به B6 را تأمین می کند. ویتامین B6 به سرکوب #التهاب و محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو کمک نموده و سیستم #ایمنی بدن را تقویت می کند 🥑آووکادو منبع #ویتامین های K, E, C, B6, ریبوفلاوین، #نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم، پتاسیم، لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب #امگا۳ و سطوح بالا چربی های مفید است و باعث احساس سیری و ثابت نگه داشتن #قندخون می شود 🥑تأثیر بر #سرطان؛ 🔅آووکادو حاوی ترکیباتی مانند فولات، #فیتوکمیکال ها و کاروتنوئیدها است که خواص #ضدسرطانی دارند 🥑تأثیر بر #آرتریت و پوکی استخوان؛ 🔅ویتامین K موجود در آووکادو با کاهش تحلیل #استخوان و افزایش جذب و کاهش دفع کلسیم به سلامت استخوان ها کمک کرده و از #پوکی استخوان جلوگیری می کند 🔅هم چنین حاوی #ساپونین است که تأثیر مثبتی بر علائم آرتروز زانو و لگن دارد. آووکادو سرشار از #ویتامین D است که از #شکنندگی استخوان ها جلوگیری می کند 🥑تأثیر بر #افسردگی؛ 🔅سطوح بالای فولات موجود در آووکادو به جلوگیری از تجمع ماده ای به نام #هموسیستئین در خون و افزایش سرعت مواد مغذی به مغز کمک نموده و #افسردگی را کاهش می دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🥑#آووکادو ؛ #میوه_سلامتی 🥑تأثیر بر #التهاب؛ 🔅#ویتامین E موجود در آووکادو التهاب را در بدن کاهش می هد. کاروتنوئیدهای موجود از جمله لوتئین، #کاروتن دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی هستند و از آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند که با پیشرفت بسیاری از #التهاب های مزمن مرتبط است 🥑تأثیر بر #قلب؛ 🔅بیشترین چربی سالم موجود در آووکادو، #اسیداولئیک است که به کاهش التهاب قلبی عروقی کمک می کند. آووکادو حاوی یک ماده مغذی به نام #بتاسیتوسترول (نسخه گیاهی کلسترول) است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند‌‌ 🔅محتوای بالای #پتاسیم و منیزیم آووکادو برای تنظیم فشارخون مفید است. این میوه استوایی به افزایش کلسترول HDL محافظ قلب و کاهش سطح کلسترول LDL اکسید شده و #تصلب شرایین یا ایجاد پلاک در دیواره سرخرگ ها کمک می کند. آووکادو حاوی اسیدچرب #امگا۳ و #امگا۶ است که خون را رقیق کرده و باعث کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون می شود و از حملات #قلبی، سکته مغزی، آنژین صدری ...جلوگیری می کند 🥑تأثیر بر #چشم؛ 🔅لوتئین و #زاگزانتین دو آنتی اکسیدان مفید برای محافظت از چشم در برابر اشعه UV و آب مروارید است. #بتاکاروتن موجود باعث کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون #ماکولا مرتبط با سن می شود 🥑تأثیر بر #پوست و بهبود زخم؛ روغن آووکادو سرشار از اسیدهای چرب و مواد مغذی مفید برای پوست است و منبع خوبی از #ویتامین A و E است که با سلامت غشای پوست مرتبط اند ❌این #میوه حاوی دو ترکیب به نام های #استراگول و آنتول است که می تواند به کبد آسیب برساند. در مقادیر #متوسط باید استفاده شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️#ضعف_سیستم_ایمنی چه علائمی دارد؟ 🌀سیستم #ایمنی بدن یکی از مهم ترین و در عین حال آسیب پذیرترین بخش های بدن است و هر گونه #اختلال در آن، یک تهدید جدی برای سلامتی محسوب می شود 🌀#ضعف سیستم ایمنی باعث پاسخ دیرتر و با شدت کمتر در برابر عوامل #بیماری زا می شود. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری ها به ویژه بیماری های ویروسی، #عفونی و انواع سرطان افزایش می یابد 🌀سیستم ایمنی #شبکه گسترده ای از سلول ها و بافت ها شامل #طحال، لوزه ها، مغز استخوان و گره های #لنفاوی می باشد. این اندام ها لنفوسیت ها را تولید و آزاد می کنند که به گلبول های #سفید شهرت دارند و با آنتی ژن ها (عوامل بیماری زا) مبارزه می کنند و مشکلات آن می تواند #مادرزادی یا #اکتسابی باشد 🌀#استرس و اضطراب ⚡️افکار اضطراب آور می توانند پاسخ #ایمنی بدن را در عرض ۳۰ دقیقه ضعیف کند. افزایش سطح هورمون استرس (#کورتیزول) عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند ⚡️علاوه بر تأثیر مستقیم استرس بر عملکرد سیستم ایمنی، استرس کنترل نشده می تواند بر الگوهای خواب، #خلق و خو، رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی تأثیر بگذارد. همه این عوامل باعث #تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود 🌀#کمبود_خواب ⚡️عدم خواب و استراحت کافی، بدن را در برابر بیماری های #عفونی آسیب پذیر می کند. بسیاری از پروتئین های سیستم ایمنی ( مانند #سایتوکاین ها) در طول خواب آزاد می شود و کم خوابی باعث کاهش تولید آنتی بادی ها و سایتوکاین ها می شود که نقش مهمی در سیستم #ایمنی بدن دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️#ضعف_سیستم_ایمنی چه علائمی دارد؟ 🌀#غم و اندوه ⚡️غم و اندوه به ویژه اگر طولانی شود، می تواند سیستم #ایمنی بدن را تضعیف کند. این اثر می تواند تا ۶ ماه ادامه داشته باشد. #سوگ با افزایش پاسخ های کورتیزول و عدم تعادل سیستم ایمنی مرتبط است و منجر به افزایش #استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می شود 🌀#گذراندن زمان کم در #فضای_باز ⚡️نور خورشید عملکرد #لنفوسیت های سیستم ایمنی را بهبود می بخشد که به مبارزه با عفونت کمک می کند. بسیاری از گیاهان باعث تولید #فیتونساید می شوند که می تواند عملکرد سیستم #ایمنی بدن را تقویت کند 🌀#تغذیه نامناسب و #چاقی ⚡️نخوردن میوه و سبزیجات کافی می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. با گذشت زمان، #رژیم های پرچرب می تواند تعادل #باکتری های روده ای را که به پاسخ های ایمنی کمک می کنند و اثر مهاری بر گلبول های سفید خون دارند، از بین ببرد. #چاقی با کاهش تعداد و عملکرد گلبول های سفید خون بر سیستم #ایمنی بدن تأثیرگذار است 🌀#عدم_تحرک ⚡️#ورزش هوازی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. عدم تحرک باعث تضعیف سیستم ایمنی، #التهاب و سایر بیماری های مزمن می شود 🌀همیشه #سرما می خورید ⚡️سیستم ایمنی بدن سه تا چهار روز طول می کشد تا #آنتی_بادی ایجاد کند و با میکروب های مزاحم مبارزه کند. #سرماخوردگی مداوم و طولانی شدن مدت آن نشانه واضحی است که سیستم ایمنی بدن #تضعیف شده است 🌀#التیام کند #زخم ها ⚡️روند بهبودی زخم به سلول های #ایمنی سالم بستگی دارد. اگر سیستم ایمنی ضعیف باشد، #پوست نمی تواند بازسازی کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ ❇️ يَا #أَبَا_عَبْدِ اللَّهِ إِنِّي #سِلْمٌ لِمَنْ سَالَمَكُمْ وَ #حَرْبٌ لِمَنْ حَارَبَكُمْ إِلَى #يَوْمِ_الْقِيَامَةِ ‌

⁉️تفاوت چربی #اشباع و #غیراشباع چیست؟ 🟡#چربی نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می کند. چربی حاوی #اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن نمی تواند آن ها را بسازد. هم چنین برای جذب #ویتامین های D, A و E در بدن لازم است زیرا این ویتامین ها محلول در چربی هستند و تنها با کمک #چربی ها قابل جذب می باشند 🟡#چربی ها زمانی که توسط سلول های بدن استفاده نشوند و یا تبدیل به #انرژی نشوند، به چربی بدن تبدیل می شوند. چربی #اشباع و غیراشباع در بسیاری از غذاهایی که می خوریم، وجود دارند 🟡محصولات #لبنی پرچرب مانند کره و پنیر و گوشت های چرب و فرآوری شده و بسیاری از میان وعده ها مانند #کیک و بيسکوئيت سرشار از چربی #اشباع شده هستند 🟡#آجیل ها، دانه ها و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و آفتابگردان به عنوان منابع چربی #غیراشباع شناخته می شوند. جایگزینی چربی های اشباع با چربی های غیراشباع در #رژیم غذایی، باعث کاهش #کلسترول خون می شود 🟡تمام #چربی ها از مولکول های کربن، #هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند. چربی های اشباع به دلیل ساختار شیمیایی که دارند، اشباع نامیده می شوند. آن ها با اتم های #هیدروژن اشباع هستند و هیچ پیوند دوگانه ای در ساختار شیمیایی آن ها دیده نمی شود. بنابراین در دمای اتاق #جامد می شوند 🔅#فواید؛ سلامت #قلب و عروق / سلامت مغز و سیستم #عصبی / بهبود سیستم ایمنی بدن / سلامت استخوان ها ⚡️#مضرات؛ افزایش کلسترول بد / افزایش #التهاب 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️تفاوت چربی #اشباع و #غیراشباع چیست؟ 🟡چربی های #غیراشباع که در دمای اتاق #مایع هستند، به عنوان چربی های مفید درنظرگرفته می شود زیرا می توانند سطح #کلسترول خون را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند، ریتم قلب را تثبیت کنند و نقش های #مفید دیگری در بدن داشته باشد 🟡چربی های #تک غیراشباع که از پیوند دوگانه کربن به #کربن تشکیل شده اند، می توانند به کنترل سطح قندخون و انسولین و کاهش #کلسترول کمک کند 🔅#منابع؛ روغن بادام زمینی، روغن کانولا، روغن زیتون، #آجیل، دانه ها و آووکادو 🔅#فواید؛ کاهش وزن، کاهش خطر بیماری های قلبی و #سرطان، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش #التهاب 🟡چربی های #چندغیراشباع با داشتن دو یا چند پیوند مضاعف در ساختار شیمیایی خود، برای عملکردهای منظم بدن مانند؛ پوشاندن #اعصاب، ساخت غشای سلولی، لخته شدن خون، التهاب و حرکت #ماهیچه ها ضروری هستند 🟡این #چربی ها علاوه بر کمک به بدن در انجام عملکردهای حیاتی، باعث کاهش تری گلیسیرید و #فشار خون و افزایش کلسترول خوب می شود 🟡هم چنین از بیماری های #قلبی جلوگیری می کند و ریسک ابتلا به سایر بیماری ها مانند زوال عقل و #آرتریت روماتوئید را کم می کند 🟡این #چربی ها به دو دسته عمده اسیدهای چرب #امگا۳ و #امگا۶ تقسیم می شوند 🔅#منابع؛ ماهی های چرب، گردو، دانه #کتان، روغن ذرت، روغن سویا، دانه چیا و کنف، روغن #گردو، روغن کانولا 🟡هردوی چربی های #اشباع و #غیراشباع برای بدن فوایدی دارند اما اگر در مصرف آن ها زیاده روی شود به سلامت بدن آسیب می رسانند. در حالت کلی چربی های #غیراشباع سالم ترند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️پیامدهای ایجاد #التهاب در بدن چیست؟ 🌀#التهاب یکی از راه های طبیعی بدن برای #محافظت از خود است و شامل بسیاری از واکنش های شیمیایی می شود. این واکنش ها به مبارزه با #عفونت ها، افزایش جریان خون به سوی نقاط نیازمند #ترمیم و ایجاد درد به عنوان سیگنالی مبنی بر وجود مشکل در بدن کمک می کنند 🌀#مسئله زمانی ایجاد می شود که این واکنش ها از کنترل خارج شود. مانند هر فرآیند دیگری در بدن، وقوع بیش از حد #التهاب، به طور عکس عمل می کند و به جای #ترمیم آسیب، خود عامل ایجاد #آسیب می شود 🌀#التهاب ۲ نوع است؛ 🔰#التهاب_حاد ⚡️پاسخ بدن به آسیب #ناگهانی، مانند بریدگی انگشت، التهاب حاد است. در این حالت، بدن سلول های التهابی را برای آغاز روند #ترمیم جراحت به ناحیه آسیب دیده ارسال می کند ⚡️علائم؛ #قرمزی پوست / درد / #تورم / گرما 🔰#التهاب_مزمن ⚡️بدن به ارسال سلول های #التهابی ادامه می دهد، حتی اگر هیچ خطر خارجی باقی نمانده باشد. در این حالت، سلول ها و مواد التهابی، عملا با حمله به بافت #سالم باعث تخریب گسترده بافت و ایجاد #درد می شوند ⚡️علائم؛ #درد شکمی / درد قفسه سینه / خستگی (مانند لوپوس سیستمیک) / #تب (مانند توبرکلوزیس) / راش پوستی (مانند پسوریازیس) / درد یا خشکی #مفاصل (مانند آرتریت روماتوئید) 🌀#التهاب را معمولا با آتش مقایسه می کنند. #آتش اگر به میزان کنترل شده باشد، ما را گرم می کند اما زمانی که گسترش یابد، می تواند #مخرب و زیان بار باشد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

❇️#سبک زندگی بدون #التهاب 🌀#التهاب_مزمن خفیف که دردی به همراه ندارد، می تواند در بسیاری از مشکلات دخیل بوده و حتی خود به یک ﷼بیماری تبدیل شود. این التهاب خفیف ممکن است مانع از #ترمیم مناسب بافت های بدن شده و تخریب سلول های سالم در شریان ها، اندام ها، #مفاصل و سایر قسمت های بدن را به دنبال داشته باشد ❇️داشتن #رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می تواند تاثیر چشمگیری بر سطح #التهاب داشته باشد. برخی رژیم های غذایی خاص، در کاهش #درد و سایر علائم بیماری مؤثر هستند و می توان از ۶۰ درصد بیماری #مزمن پیشگیری کرد ❇️یکی از رایج ترین نمونه های #تغذیه ضدالتهاب، رژیم #مدیترانه_ای سنتی است. این رژیم در برابر بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های #قلبی عروقی، دیابت نوع۲، پارکینسون و بیماری #آلزایمر و حتی برخی سرطان ها از فرد محافظت می کند ❇️به طور کلی، #رژیم غذایی مدیترانه ای یک الگوی غذایی مبتنی بر گیاهان، سرشار از #میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات است. این رژیم پر #آجیل، دانه ها و روغن زیتون به عنوان منابع چربی تأکید داشته و شامل مصرف مقادیر متوسط #ماهی و صدف، گوشت سفید، تخم مرغ و فرآورده های لبنی تخمیری (پنیر و ماست) و میزان کمی شیرینی جات و #گوشت قرمز است ❇️موارد دیگر در سبک زندگی بدون #التهاب 🔅#ورزش؛ التهاب را کاهش می دهد 🔅#خواب با کیفیت؛ به بافت های بدن در #ترمیم، رشد و بازسازی کمک می کند 🔅مدیریت #استرس 🔅#کنترل_وزن؛ سلول های چربی، ترکیباتی را تولید و ترشح می کنند که در #التهاب نقش دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ ❇️السَّلامُ علیکِ یا #تالِی_المَعصوم السَّلام علیکِ یا مُمتَحَنَةً فِی #تَحَمُّلاتِ_المَصائِبِ ‌