🥎 کدام #ورزش بیشترین کالری را می سوزاند؟ 🏃 برخی فعالیت‌ها #کالری بیشتری را می‌سوزانند. مهم‌ترین اصل ایجاد #تعادل بین کالری مصرفی و کالری #سوزانده‌شده است 🏃 کالری درواقع واحد #انرژی است. یک کالری به مقدار انرژی موردنیاز برای #گرم‌کردن یک گرم آب به‌اندازه‌ی یک درجه‌ی #سلسیوس در فشار جوّی استاندارد گفته می‌شود 🏃 #کالری علاوه‌براینکه به انرژی موردنیاز بدن ازطریق #غذا گفته می‌شود، به‌عنوان روشی برای اندازه‌گیری #انرژی مصرفی ازطریق نرخ #سوخت‌وساز مبنا، NEAT (متابولیسم #گرمازایی حاصل فعالیت‌های غیرورزشی) و #ورزش هم به‌کار می‌رود 🏃 ورزش‌هایی که گروه‌های #ماهیچه‌ای بیشتری را به‌کار می‌گیرند، به سوزاندن #کالری بیشتری می‌انجامند 🏃 معمولاً ورزش‌های #تمام بدن که شامل تحمل وزن هستند و ما را از نفس می‌اندازند، بیشترین #کالری را می‌سوزانند؛ بنابراین، #دویدن می‌تواند بهترین مثال باشد 🏃 عامل اصلی #وزن بدن در بلندمدت، موازنه‌ی انرژی است. اگر جذب #کالری آهسته‌تر از #سوزاندن آن باشد که اغلب با عنوان #نقصان_کالری شناخته می‌شود، می‌توان در بلندمدت وزن کم کرد 🌀 بهتر است برای بهبود #سلامتی انواع مختلف فعالیت‌های #ورزشی را انجام دهید. برای مثال، ورزش‌های #هوازی مثل دویدن می‌توانند به بهبود سلامت قلب و سیستم #گردش خون کمک کنند 🌀درحالی‌که ورزش‌های #استقامتی به بهبود عملکرد کلی #فیزیکی و سلامت استخوان‌ها و #تاندون‌ها و ماهیچه‌ها کمک می‌کنند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

❇️ برای #سلامت_ریه ها چه بخوریم ؟ ☘ رژیم #غذایی نقشی اساسی در سلامت ریه ها دارد و می تواند #التهاب را کاهش دهد، عملکرد #ریوی را بهبود بخشد 🍏 #سیب 🍥 مصرف سیب می‌ تواند به کاهش تدریجی #زوال عملکرد ریه کمک کند. #فیتوشیمیایی های موجود در سیب استرس #اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد که این به طور بالقوه می تواند عملکرد #ریوی را بهبود بخشد 🍵 #چای_سبز 🍥 حاوی #تئوفیلین، یک ترکیب قدرتمند است که به عنوان یک #نایژه گشا (متسع کننده مجاری هوایی شش ها) برای بهبود عملکرد مجاری تنفسی و سهولت در #تنفس عمل می کند 🥬 #سبزیجات_برگ_دار 🍥 سبزیجات برگ دار مانند #کلم، اسفناج و آروگولا حاوی مواد #مغذی ضروری که خطر ابتلا به #سرطان ریه، بیماری انسداد ریوی مزمن و #آسم را کاهش دهد 🧄 #سیر 🍥 سیر دارای خواص #ضد ؟التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی است که می تواند در برابر استرس #اکسیداتیو از ریه ها و کل بدن محافظت کند 🐟 #ماهی_سالمون 🍥 یکی از مواد غذایی عالی با منبع اسیدهای چرب #امگا ۳ برای پاکسازی ریه است و باعث نشانگرهای پایین #التهاب در افراد مبتلا به بیماری #انسداد مزمن ریوی می شود 🔸 #زردچوبه 🍥 خواص #ضدالتهابی زردچوبه می تواند به درمان چندین بیماری #تنفسی از جمله آسم، بیماری انسداد مزمن ریوی، سندرم #دیسترس تنفسی حاد، آسیب ریه و فیبروز ریوی کمک کند 🍌 #موز 🍥 #پتاسیم موجود در موز به ریه ها منقبض و #منبسط شدن ریه ها کمک می کند و این می تواند از بروز مشکلات #تنفسی جلوگیری کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🍃 مشاوره #سلامت 🍃 آموزش #مزاج_شناسی 🍃 جهت پیش #ثبت_نام دوره #مشخصات رو ارسال کنید 👇 🍃 @healthylife ‌ ‌

🏵 با خواص #بالنگو آشنا شوید 🏵 گیاه بالنگو از خانواده #نعنا است. بوی آن مانند گیاه ریحان است. #تخم‌های بالنگو از میوه آن به دست می‌آیند. تخم بالنگو مانند تخم ریحان و تخم شربتی #لعاب می‌دهد 🏵 از خواص بالنگو برای درمان #سردی بدن استفاده می‌شود. زیرا طبع آن #گرم و مرطوب است. برای درمان دل‌پیچه، رفع دل درد و #تقویت بدن استفاده می شود 🏵 تقویت سیستم #ایمنی 🍃 مصرف #بالنگو بدن در برابر بروز بیماری‌ها مقاوم می‌شود. بالنگو #اخلاط سوخته بدن را دفع می‌کند 🏵 سلامت #ریه و #گلودرد 🍃 این گیاه مانع از التهاب #سینوزیت می‌شود. ترکیب بالنگو، آب #گرم و عسل نوشیدنی فوق‌العاده‌ای برای رفع #گلو درد است و در مدت زمان کوتاهی علائم #سرماخوردگی را از بین می برد 🏵 سلامت #قلب 🍃 شربت بالنگو #تپش شدید قلب را کاهش می‌دهد. این گیاه #قلب را تقویت می‌کند 🏵 تسکین #اعصاب 🍃 خواص بالنگو برای #اعصاب و رسیدن به آرامش بسیار مفید است. شربت بالنگو #مسکن طبیعی است و موجب درمان #سردرد می‌شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🩸 برای افزایش #گردش_خون چه بخوریم ؟ 🩸 سیستم گردش خون، #اکسیژن و مواد مغذی را در سراسر بدن حمل می کند. #پلاک های موجود در شریان ها سبب ” انسداد می شوند و خون به درستی به تمام #اندام ها منتقل نمی شود. در نتیجه احساس #سوزش، بی حسی یا #گرفتگی عضلانی ایجاد می شود 🍫 #شکلات 🍥 کاکائو حاوی #آنتی_اکسیدان هایی است که برای کنترل فشار خون و سطح #کلسترول و کنترل جریان خون مناسب هستند 🔸 #زردچوبه 🍥 #کورکومین به محافظت از شریان ها و بهبود #گردش خون کمک می کند 🐟 #ماهی_سالمون 🍥 به دلیل برخورداری از #امگا۳، دارای خواص طبیعی #رقیق نمودن خون و خواص #ضدانعقادی است و باعث بهبود روند گردش خون می شود ♦️ #آب_چغندر 🍥 این گیاه غنی از #نیترات است که به افزایش گردش #جریان خون کمک می کند و #اکسیژن را سریع تر به عضلات می رساند 🌶 #فلفل_قرمز 🍥 به تقویت #عروق و رگ های خونی کمک می کند و سبب می شود #خون به طور موثرتری به بدن منتقل شود 🥦 #کلم 🍥 کلم مانند عنصری #حیات بخش برای #گلبول های قرمز عمل می کند و توانایی خون را برای انتقال #اکسیژن بیشتر به قسمت های مختلف بدن افزایش می دهند 🧄 #سیر 🍥 با مصرف #سیر خون آزادانه در سراسر #عروق گردش می کند و هیچ گونه پلاک و یا #انسدادی در شریان ها ایجاد نمی شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

✴️ خطرات #بیماری_لثه چیست؟ 💢 یکی از #شایع‌ترین بیماری‌های مزمن که بین 20 تا 50 درصد از مردم مبتلا هستند و زمانی اتفاق می‌افتند که #پلاک، یک لایه چسبنده از باکتری، روی #دندان‌ها ایجاد می‌شود 💢 بیماری #لثه می‌تواند افراد را در معرض ابتلا به سایر #بیماری‌های جدی سلامت قرار دهد ✴️ #آلزایمر 💢 بیماری لثه باعث #کاهش ۶ برابری توانایی #شناختی می شود. ( P. gingivalis) ، #باکتری رایج در بیماری مزمن لثه، در مغز افراد مبتلا مسئول این مشکل اند ✴️ بیماری #قلبی_عروقی 💢 #التهاب سیستمیک ناشی از بیماری مزمن لثه باعث می‌شود #سلول‌های بنیادی بدن گروهی از #نوتروفیل‌ها (نوعی گلبول سفید دفاعی اولیه) تولید کنند 💢 این سلول‌ها به پوشش #شریان‌ها آسیب می رساند و باعث ایجاد #پلاک‌ها می شوند ✴️ #دیابت_نوع۲ 💢 دیابت نوع 2 باعث افزایش #التهاب در لثه می شود و بیماری لثه به اختلال در سیگنال دهی #انسولین و مقاومت به انسولین کمک می‌کند که هر دو می‌توانند #دیابت نوع 2 را تشدید کنند ✴️ #سرطان 💢 #التهاب محیطی را که سلول‌ها برای سالم ماندن و عملکرد صحیح به آن نیاز دارند #مختل می‌کند و عاملی در پیشرفت بیماری لثه و رشد #تومور است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵 فواید #سرکه_نارگیل برای سلامت چیست؟ 🏵 سرکه نارگیل از ﷼شیره درختان نارگیل درست شده‌ است. این شیره به مدت ۸ تا ۱۲ ماه #تخمیر می ‌شود و به طور طبیعی به #سرکه تبدیل می‌ شود 🏵 به خاطر فرآیند #تخمیر، منبعی از #باکتری ‌های دوست ‌دار روده است که به #پروبیوتیک ها مشهور هستند 🏵 این سرکه غنی از #ویتامین C و پتاسیم، choline، ویتامین‌ های B، آهن، #مس، بور، منگنز، منگنز، فسفر و روی است 🏵 سرکه #نارگیل طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید که ممکن است در برابر بیماری ‌هایی مثل #دیابت و بیماری‌ های #قلبی از بدن محافظت کنند را فراهم می ‌کند 🏵 سرکه نارگیل به راستی #منبع عالی آهن و ویتامین C است؛ دو ماده مغذی که باعث سیستم‌ #ایمنی قوی ‌تر می شوند 🏵 سرکه نارگیل حاوی #اسیداستیک (ترکیب اصلی فعال در سرکه) است که به کاهش #قند خون پس از یک غذای غنی از #کربوهیدرات کمک می کند 🏵 #اسیداستیک می تواند ژن های ذخیره سازی #چربی را غیرفعال کرده و ژن های #سوزاندن چربی را فعال کند 🏵 مصرف سرکه به همراه #وعده‌ های غذایی می تواند باعث احساس #سیری طولانی ‌مدت شود 🏵 اسید استیک  به مبارزه با #ویروس ها و باکتری ها کمک می کند. به عنوان مثال، در برابر #باکتری E.coli ، که علت شناخته شده #مسمومیت غذایی است، مؤثر است 🏵 این سرکه می تواند سطح #کلسترول LDL “بد” و #تری_گلیسیرید را کاهش دهد در حالی که #کلسترول HDL “خوب” را افزایش می دهد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🍉 #یلدا_همراه_با_سلامت ☘ عضویت در #باشگاه_مشتریان ✨ با امتیازات #ویژه 👇👇 ☘ @healthylife ‌ ‌

🍵 آشنایی با فواید دمنوش #رزماری 🍵 تنظیم #قندخون 🔅این گیاه میتواند با بازسازی سلول های #بتا در اندام پانکراس و در نتیجه افزایش ترشح #انسولین موجب کاهش میزان #گلوکز خون در انسان شود. همچنین میتواند جذب #گلوکز در روده را نیز کاهش دهد 🍵 تنظیم #کلسترول خون 🔅مصرف رزماری موجب کاهش #پراکسیداسون چربی و بهبود پروفایل #چربی در انسان میگردد. درواقع این گیاه باعث کاهش کلسترول #کل و کلسترول بد میشود 🍵 تقویت #حافظه 🔅 #هیپوکامپ که نقش مهمی در شکل گیری #حافظه فضایی دارد، نسبت به تنش #اکسیداتیو بسیار حساس است. و کاهش #تنش اکسیداتیو بر اثر مصرف رزماری موجب بهبود عملکرد #شناختی می شود 🍵 #ضد_آلرژی 🔅 مصرف خوراکی ماده ایی به نام رزمارینیک اسید اثر مثبتی بر افراد مبتلا به #آلرژی فصلی داشته است. مصرف این ماده علائم #حساسیت را کاهش میدهد. #رزمارینیک اسید یکی از مواد موثر موجود در گیاه #رزماری است 🍵 تنظیم #فشار_خون 🔅 رزماری با اثر بر #آنزیم های موثر بر فشار خون میتواند #فشار خون را تنظیم کرده و از افزایش آن جلوگیری کند 🍵 بهبود عملکرد #کبد 🔅 این گیاه بر #کبد اثر محافظتی دارد. که این اثر محافظتی بر کبد را می توان به خاصیت #آنتی_اکسیدانی رزماری نسبت داد 🍵 بهبود عملکرد #معده 🔅مصرف #رزماری موجب برطرف شدن #سوزش سرِدل و نفخ میگردد. این تاثیرات رزماری به علت خاصیت #ضد_التهابی آن میباشد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

❇️ درمان #التهاب_لثه با طب سنتی 🍀 #زردچوبه 🔅با خواص #ضدالتهابی، ضدمیکروبی و ضدقارچی می تواند به بهبود #خونریزی و التهاب لثه کمک کند. به مدت 10 دقیقه روی #لثه قرار دهید و بعد آبکشی کنید 🍀 #عسل 🔅 با خواص #ضدالتهابی و ضد باکتریایی به از بین بردن باکتری هایی که باعث #عفونت لثه می شوند کمک می کند 🍀 #سرکه_سیب 🔅 یک #ضدعفونی کننده عالی که درد و تورم مرتبط با #آبسه لثه را کاهش می دهد. ۱ ق غ سرکه سیب ارگانیک را حدود 15 #دقیقه در دهان خود بچرخانید و بعد با آب گرم بشویید 🍀 #سماق 🔅 یکی از ادویه هایی که برای تقویت #استحکام لثه ها مفید است و مانع از #خونریزی لثه ها می شود. ۱ ق غ سماق را با ۱ لیوان آب #جوشیده مخلوط، از صافی عبور دهید و #دهان را شست و شو دهید 🍀 #رب_انار 🔅 انار دارای خواص #ضدباکتریایی قوی است که در حفظ #سلامت دهان و دندان مفید است و به خوبی با #پلاک های دندانی مبارزه می کند. با مخلوط رب انار و آب، #دهان را شستشو دهید 🍀 #آب_نمک 🔅 به طور موقت سطح #PH دهان را افزایش می دهد. این به نوبه خود یک محیط #قلیایی ایجاد می کند که آن را برای #باکتری ها غیرقابل پذیرش می کند 🍀 #روغن_نعناع 🔅 دارای خواص #ضدعفونی کننده و ضد التهابی فوق العاده ای است.۳ قطره روی پنبه ریخته و روی #آبسه لثه بمالید 🍀 #جوش_شیرین 🔅 #ضدباکتری و ضدعفونی کننده طبیعی است. ترکیب جوش شیرین و #نمک به ترکیدن آبسه و تخلیه چرک کمک می کند. ۱ ق غ نمک و ۱ ق غ #جوش شیرین را با آب مخلوط و ۱۵ دقیقه روی لثه قرار دهید 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⚛ با خواص #عود در طب سنتی آشنا شوید ⚛ عود از ترکیبات معطر #طبیعی گل‌ها و گیاهان ساخته شده و موقع سوزاندن از طریق #مژک‌های بینی به سیستم لیمبیک مغز و قسمت مخاطی #هیپوتالاموس راه پیدا می کند ⚛ این نواحی در بروز احساسات، #تنفس، ضربان قلب، غدد درون ریز و #حافظه و یادگیری نقش دارند و روحیات و #خلق و خو را به طرز قابل توجهی بهبود می یابد ⚛ عود‌هایی که خاصیت #درمانی و سلامتی دارند بسته به نوع #درخت و گیاهی که از آن تهیه می شوند #طبع‌های مختلف دارند؛ ⚛ #عود_دارچین 🍥 به دلیل خاصیت #ضدباکتری و ضدعفونی علاوه بر پاکسازی محیط ،برای درمان سرماخوردگی، #سوء_هاضمه و اختلالات گوارشی ، رفع بی اشتهایی ، سرزندگی و #گردش خون هم موثر است ⚛ #عود_رز 🍥 به دلیل خاصیت آرامش بخشی باعث افزایش #سروتونین در مغز می شود و در نتیجه اختلالات #خلق و خوی، استرس و اضطراب، #کابوس های شبانه، سردرد و #افسردگی را بهبود می بخشد ⚛ #عود_مشک 🍥 عطر بوی #عرفانی دارد هوشیاری ذهنی و جذب #قدرت را افزایش می دهد ⚛ #عود_صندل، #اسطوخودوس و #رزماری 🍥 نه تنها باعث آرامش #اعصاب می شوند، بلکه می تواند با کاهش #تپش قلب و تنفس، از بروز #استرس جلوگیری کرده و آن را درمان کنند ⚛ #عود_جنگل بارانی 🍥 باعث ایجاد شادابی و #نشاط می شود و برای بهبود #حافظه مفید است، این عود همچنین اثرات آرامش بخشی بهمراه دارد، باعث افزایش حس #قدرت می شود 💢 #مضرات ⚡️باعث تولید گازهایی نظیر ‌#مونوکسید کربن می شود. برای افراد مبتلا به #آسم و آلرژی به دلیل وجود #سرب خطرناک است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔍 علت #تغییر_رنگ_ناخن چیست ؟ 🌀 رنگ اصلی و #طبیعی ناخن قرمز کم رنگ و یا #صورتی است. در صورتی که رنگ ناخن رنگی به غیر از این رنگ ها باشد می تواند نشانه #بیماری زمینه ای باشد 🔸ناخن #زرد به معنای وجود عفونت در زیر پوست و یا مشکلات #ریه است 🔹ناخن #آبی و یا بنفش به معنای کمبود اکسیژن و بالا بودن میزان #هموگلوبین خون است. این رنگ از ناخن نشانه #خطر است 🌀 البته #بنفش شدن پوست زیر ناخن می تواند به دلیل سرما و یا نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند #ذات‌الریه، آمبولی ریه و… باشد 🍥 ناخن های #سفید نشانه آن است که فرد به بیماری #هپاتیت کبدی و یا نارسایی #کلیوی مبتلا است 🍥 ناخن های رنگ پریده و یا #کمرنگ نشانه سو تغذیه، نارسایی قلب، کم‌خونی و یا بیماری #کبد است 🔸 ناخن #قهوه ای که به طور معمول در افرادی که پوست تیره دارند رخ می دهد و فقط در صورت جدید بودن یا تغییر ناگهانی آن ها #نگران کننده است 🍥 #رگه های قهوه ای نیز ممکن است به دلیل مصرف دارو یا #سوء تغذیه ایجاد شود 🌀 ممکن است #تغییر رنگ ناخن ها به دلیل وجود #عفونت قارچی باشد. عفونت قارچی ناخن توسط ارگانیسم های قارچی مختلف (قارچ) ایجاد می شود که شایع ترین آن #درماتوفیت است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🍉 #یلدا_همراه_با_سلامت ☘ عضویت در #باشگاه_مشتریان ✨ با امتیازات #ویژه 👇👇 ☘ @healthylife ‌

🍵 آشنایی با فواید #دمنوش_زوفا 🍃 #زوفا از خانواده Lamiaceae است که این خانواده به علت داشتن گیاهانی چون #آویشن، نعنا، پونه کوهی، ریحان، مریم گلی، #رزماری معروف و شناخته شده است. این گیاه ظاهری شبیه گیاه #اسطوخودوس دارد 🍵 #سیستم_تنفسی 🍃 گیاه زوفا سرشار از #رزین‌ها، تانن، هیسوپین و #فلاوونوئیدها است که از عفونت‌های تنفسی، #آسم و برونشیت پیشگیری می‌کنند 🍃 همچنین برای تخفیف علایم #سرماخوردگی و آنفلوانزا مانند سرفه، گلودرد، گوش درد و #تب مناسب می‌باشد 🍵 #آنتی_بیوتیک_طبیعی 🍃 این گیاه دارای اثرات #ضد_باکتریایی و ضد قارچی و #ضدعفونی کننده است و برای درمان #عفونت های خفیف کاربرد دارد 🍵 مشکلات #عصبی 🍃 زوفا برای آرام کردن #اضطراب و عصبانیت مناسب است و در زمینه بهبود #افسردگی کارآمد می‌باشد 🍵 مشکلات #گوارشی 🍃 زوفا برای بهبود #اسپاسم ماهیچه ای، کرامپ، دردهای #شکمی حاد، کمبود اشتها، نفخ و #سوء_هاضمه کاربرد دارد 🍵 مشکلات #مفصلی 🍃 در زمینه بیماری‌های #مفصلی مانند آرتریت، #روماتیسم، نقرس و انواع التهابات مفصلی #زوفا بسیار مفید است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌