⁉️کدام #ضدآفتاب مناسب تر است؟ 🔆#ضدآفتاب_معدنی 🌀در این نوع از مواد #معدنی به عنوان ترکیبات فعال استفاده می شود. روی پوست قرار گرفته و همانند یک سد #حفاظتی عمل کرده و اجازه نمی دهد که اشعه UVA و UVB وارد پوست شوند و باعث #بازتاب آن می شود 🌀مواد #تشکیل دهنده آن ضدتحریک بوده و برای پوست های #حساس مناسب تر است. این نوع ضدآفتاب ها از آسیب ناشی از #رادیکال های آزاد جلوگیری می کند 🔆#ضدآفتاب_شیمیایی 🌀جذب پوست شده، #اشعه UVA و UVB را به گرما تبدیل کرده و سپس آن ها آزاد می کند. مقاوم به #آب است 🌀به دلیل استفاده از مواد #شیمیایی، اثرات مضر دارد. این موضوع می تواند در بروز آکنه، واکنش های #آلرژیک و حتی تشدید بعضی از مشکلات #پوستی نقش داشته باشد 🍥#پوست_خشک 🔅اولویت برای این افراد #آبرسانی مناسب است. ضدآفتاب معدنی با پایه #لوسیون با SPF بین ۳۰ تا ۵۰ مناسب است 🍥#پوست_نرمال 🔅بهتر است از ضدآفتاب های #معدنی استفاده شود تا از هر نوع تحریک پوستی یا واکنش #آلرژیک جلوگیری شود 🍥#پوست_حساس 🔅ضدآفتاب های معدنی حاوی #زینک اسید و دی اکسید تیتانیوم هستند که از تحریک #پوست جلوگیری می کند. زینک اسید یکی از بهترین موادی است که از پوست در برابر #اشعهUV محافظت می کند 🍥#پوست_چرب 🔅وقتی غدد #سبوم مقدار زیادی چربی ترشح می کنند، پوست چرب می شود و بهتر است از ضدآفتاب #شیمیایی فاقد چربی که جذب پوست می شود و #منافذ آن را مسدود نمی کند، استفاده شود 🍥#پوست مستعد #آکنه 🔅بهتر است به جای ضدآفتاب #شیمیایی از ضدآفتاب معدنی و #ضدجوش استفاده شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🏵#درمان خانگی #سردرد با طب سنتی ⚛#زیره 🔅مقداری دانه زیره خشک را تفت داده و در یک #دستمال نازک ببندید و برای تسکین سردرد بو کنید ⚛ترکیب #دارچین، #شیر و عسل 🔅۲ق.چ پودر دارچین را به ۱/۵ فنجان #شیر اضافه کرده و ۲ دقیقه بجوشانید و با ۱ق.چ عسل حداقل #دو بار در روز مصرف کنید ⚛#سیب 🔅خوردن یک سیب #خرد شده با نمک، هر روز صبح به مدت حداقل یک هفته به درمان #سردرد مزمن کمک می کند ⚛#روغن_رزماری 🔅#ماساژ سر با روغن رزماری، روشی مؤثر برای کاهش درد #میگرن است ⚛#روغن_نعناع 🔅این روغن خوشبو به تنظیم #جریان خون در بدن کمک می کند و یک داروی تسکین دهنده #سردرد و میگرن است ⚛#روغن_اسطوخودوس 🔅۲ تا ۳ #قطره روغن را به ۳ فنجان آب جوش اضافه کرده و #بخار آن را استنشاق کنید ⚛#چای_ریحان 🔅این گیاه به عنوان #شل کننده عضلات عمل می کند و برای سردردهای ناشی از #تنش و سفت شدن عضلات مفید است 🔅ریحان همانند #مسکن قوی عمل می کند و سردرد را کاهش و حتی #درمان می کند. ۳ تا ۴ #برگ ریحان و کمی عسل را به آب جوش اضافه کنید 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🏵#درمان خانگی #سردرد با طب سنتی ⚛#سرکه_سیب 🔅نصف فنجان #سرکه سیب را با نصف فنجان آب مخلوط کنید، سپس در یک قابلمه سرپوشیده #بجوشانید 🔅وقتی به جوش آمد، از روی #حرارت برداشته و بذارید ۱ دقیقه بماند، سپس درپوش را برداشته و #بخار را به آرامی از بینی استنشاق کنید. این کار باعث تسکین فوری #سردردهای سینوسی می شود ⚛#سوپ 🔅سوپ گرم به رفع #گرفتگی بینی و درمان #سردرد کمک می کند ⚛#ویتامین و #مواد_معدنی 🔅اغلب اوقات #سردرد به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی خاص ایجاد می شود. به عنوان مثال؛ مصرف مقدار مناسب #منیزیم می تواند به آرامش رگ های خونی کمک کند. #ویتامین B12، B2 هم برای درمان سردرد و #کوآنزیم کیوتن برای سردردهای مکرر مفید است ⚛#تمرینات_تنفسی 🔅اگر از سردردهای #میگرنی مزمن رنج می برید، هر روز تمرینات تنفسی یوگا را انجام دهید. متخصصان #یوگا معتقدند آنولوم ویلوم (تنفس کنترل شده) و پرانایاما (تمرین تنفسی یوگا) می توانند در #آرامش_ذهن مؤثر باشند 🔅پرانایاما باعث کاهش فشار #اعصاب اطراف مغز و ناحیه پیشانی می شود و به تسکین سردرد به خصوص میگرن و سردرد #استرسی کمک می کند 🔅اجرای #روزانه آن می تواند به رهایی از فشار، #تنش، ناامیدی و در نهایت آرامش ذهن کمک کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🍀دوره آموزش #مزاج_شناسی 🔸https://www.asemaninews.ir/?p=1490313 🔹https://asemanionline.ir/?p=266328 🔸https://aqrt.ir/portal/?p=28889 🔺لینک خبر مربوط به برگزاری دوره #مزاج_شناسی 💠کانون کارآفرینی و اشتغال 💠کانون خدمت رضوی منطقه۵ تهران ✅#ثبت_نام_رایگان 👇👇 🍀@healthylife ‌ ‌

❇️#کاهش_وزن با متد #علمی ❇️برخی #استراژدی های کاهش وزن وجود دارد که بر پایه مستندات علمی بنا شده و باعث مدیریت #وزن می شود. این استراژدی ها شامل ورزش، محاسبه میزان کالری دریافتی، #روزه_داری متناوب و کاهش مقادیر #کربوهیدرات رژیم غذایی است ❇️#الگوی_غذایی IF 🍥شامل دوره های #روزه داری منظم و سپس مصرف وعده های غذایی در یک #بازه زمانی محدود است. منظور از روزه #کاهش مواد غذایی با هدف تأمین فقط ۲۵ تا ۳۰ درصد #انرژی موردنیاز بدن است ❇️#رايج ترین شامل موارد زیر است؛ 🍥#کاهش_وزن ADF 🍃در این روش فرد باید یک #روز در میان #روزه بگیرد و در روزهای غیرروزه، وعده های غذایی #معمولی بخورد 🍥#رژیم ۵:۲ 🍃یعنی از هر ۷ روز #هفته ۲ روز آن را روزه باشد که در روزهای روزه داری فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ #کالری مصرف شود 🍥#روش ۱۶:۸ 🍃یعنی ۱۶ ساعت #روزه باشید و فقط در یک بازه ۸ #ساعته غذا خورده شود. برای اکثر افراد این بازه ۸ ساعته از حدود #ظهر شروع و تا ۸ شب ادامه دارد ❇️#نظارت بر #رژیم غذایی و #ورزش 🍥#مؤثرترین راه برای این کار ثبت مواد غذایی مصرفی در یک #دفترچه یادداشت یا استفاده از اپلیکیشن موبایل است. ارتباط مؤثری بین کاهش #وزن و دفعات نظارت بر مصرف غذا و #ورزش وجود دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

❇️#کاهش_وزن با متد #علمی ❇️مصرف #پروتئین در وعده #صبحانه 🍥مقادیر بالای #پروتئین در وعده صبحانه می تواند هورمون های مؤثر بر #اشتها را تنظیم کند (شامل کاهش هورمون گرسنگی؛ گرلین و افزایش هورمون های #سیری؛ پپتید YY و GLP1 و کوله سیستوکینین) و از این طریق باعث احساس #سیری می شود. تخم مرغ، #جودوسر، کره مغزها و دانه ها، #فرنی و پودینگ دانه چیا مناسب اند ❇️کاهش مصرف #قند و #شکر_مصنوعی 🍥مواد غذائی حاوی #کربوهیدرات های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان، #ماکارونی سریع هضم شده و به گلوکز تبدیل می شوند، #گلوکز اضافی نیز باعث تحریک ترشح انسولین و در نهایت ذخیره قند به شکل #چربی می شود ❇️مصرف #فیبر_زیاد 🍥فیبرها نوعی #کربوهیدرات گیاهی هستند که برخلاف نشاسته...در دستگاه گوارش #هضم و جذب نمی شوند و باعث احساس #سیری می شوند ❇️ تعادل #فلور_روده 🍥#روده انسان میزبان ۳۷ تریلیون #باکتری از گونه های مختلف است که می توانند بر میزان جذب و #انرژی دریافتی فرد از غذا تأثیر گذاشته و باعث تعدیل #وزن شود 🍥به مواد غذایی که می توانند تعداد این #باکتری های مفید را افزایش دهند، #پروبیوتیک می گویند 🍥مصرف غذاهای #تخمیری نیز عملکرد باکتری های مفید را تقویت کرده و در عین حال از رشد باکتری های #مضر جلوگیری کند مانند کیمچی، #کفیر، ماست محلی، تمپه و میسو 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍بیماری #گلوکوم چطور ایجاد می شود ؟ 🌀گلوکوم یا #آب_سیاه به بیماری ای گفته می شود که طی آن #عصب_بینائی در اثر عواملی مانند افزایش فشار داخل چشمی (#فشار چشم) آسیب می بیند 🌀از آن جا که #عصب_بینائی وظیفه #انتقال اطلاعات بینائی به مغز را برعهده دارد، آسیب آن به تدریج موجب نقص میدان #بینائی می شود و در صورت عدم درمان، منجر به #نابینائی کامل می شود 🌀#عامل اصلی این بیماری ناشی از #وراثت و عوامل ژنتیکی است. در برخی موارد ضربه به چشم، بعضی اعمال جراحی چشم و بسته شدن #زاویه چشم عامل ایجاد گلوکوم است 🌀بیماری های قلبی عروقی، #دیابت، داروهای آرامبخش و #آنتی_هیستامین ها نیز در بروز بیماری مؤثر هستند 🌀بیمار مبتلا به #گلوکوم در صورت عدم درمان ممکن است ناگهان متوجه شود که #دید_کناری ندارد. درست مانند این است که از درون یک #لوله نگاه می کند. ادامه یافتن باعث از بین رفتن مابقی دید و #نابینائی می شود 🌀در #جلوی چشم فضایی وجود دارد که اتاق قدامی خوانده می شود. #مایع شفافی همواره وارد این فضا شده و از آن خارج می شود و وظیفه #تغذیه بافت های مجاور را به عهده دارد 🌀به محلی که #مایع از اتاق قدامی خارج می شود اصطلاحا #زاویه گفته می شود. زمانی که مایع به زاویه می رسد از طریق یک #شبکه اسفنجی شکل از چشم خارج می شود 🔰#گلوکوم با #فشار_طبیعی یا پائین ⚡️تخریب عصب بینائی و محدود شدن #دید کناری به صورت غیرمنتظره ای در افرادی رخ می دهد که #فشار چشمشان طبیعی است 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍بیماری #گلوکوم چطور ایجاد می شود ؟ 🔰#گلوکوم_زاویه_باز ⚡️زاویه ای که مایع از آن خارج می شود باز است و به دلایل نامشخص، #سرعت حرکت مایع از خلال #شبکه تخلیه کند است ⚡️#کندی حرکت مایع سبب تجمع آن و بالا رفتن #فشار داخل چشم می شود و این افزایش می تواند سبب آسیب دیدن عصب بینائی و کاهش #دید می شود 🔰#گلوکوم_زاویه_بسته ⚡️مایعی که در قسمت جلوی چشم قرار دارد به دلیل #مسدود شدن زاویه توسط قسمتی از عنبیه (قسمت رنگی چشم) راهی به #زاویه نداشته و نمی تواند از چشم خارج شود. علائم این نوع شامل #درد شدید و تهوع، قرمزی چشم و تاری دید است. یک مورد #اورژانس است و در صورت عدم درمان ظرف ۱ تا ۲ روز #نابینا می شود 🔰#گلوکوم_مادرزادی ⚡️کودک به دلیل وجود یک #نقص مادرزادی در زاویه به گلوکوم مبتلاست. کودکان مبتلا معمولا #علائم واضحی نظیر چشم های کدر، حساسیت به نور و #اشک ریزش شدید دارند 🔰#گلوکوم_ثانویه ⚡️این نوع می تواند #عارضه ای از بیماری های دیگر باشد. این نوع بعضی اوقات ناشی از جراحی چشم یا #کاتاراکت پیشرفته، آسیب های چشمی، بعضی تومورهای چشمی یا #یووئیت (التهاب چشم) باشد 🔰یک نوع به نام گلوکوم #رنگدانه ای زمانی رخ می دهد که رنگدانه ها به صورت فلس از #عنبیه جدا شده و با انسداد شبکه خروج #مایع چشمی، مانع عبور آن می شود. نوع شدیدتری نیز به نام گلوکوم #نئوواسکولار با دیابت مرتبط است 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🏴#غزه_تسلیت ‌ ‌

‌ 🏵#اللّهُمَ_عَجِّل_لِوَلیِکَ_الفَرَج ‌

☕️#چای_پوئر چیست و چه فوایدی دارد؟ ☕️چای #پوئر همانند انواع چای سبز، سیاه و سفید از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود. این نوع چای طی یک فرآیند #تخمیر طبیعی تهیه می شود، سپس به شکل #فشرده (کیک گرد) درآمده و برای مدت طولانی نگهداری می شود تا #عطر و طعم بهتری پیدا کند ☕️چای #پوئر چینی حاوی مقادیر بسیار بالای #آنتی_اکسیدان هاست که خطر ابتلا به بیماری های #مزمن را کاهش می دهد ☕️این چای دارای خواص #ضدباکتریایی و #ضدالتهابی است و به درمان درد ناشی از #آرتروز کمک می کند و باعث کاهش قرمزی و تورم پوست می شود ☕️خواص #ضدالتهابی آن باعث سلامت استخوان ها شده و خطر ابتلا به #پوکی_استخوان را کاهش می دهد ☕️چای پوئر می تواند به #سم_زدایی و پاک سازی داخلی بدن کمک کند. هم چنین با بهبود #هضم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است ☕️این چای می تواند با محافظت از سیستم #عصبی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و خطر ابتلا به ﷼افسردگی را کاهش دهد. هم چنین با افزایش تولید #ملاتونین می تواند برای درمان #بی_خوابی مفید باشد ☕️نوشیدن #منظم چای پوئر باعث کاهش علائم #سندروم_متابولیک می شود. در واقع به کاهش قندخون و کلسترول کمک کرده، احتمال #چاقی را کاهش داده و باعث تقویت سیستم #ایمنی بدن می شود ☕️چای #پوئر را می توان به صورت #موضعی بر روی پوست مالید تا مانند یک #ضدآفتاب طبیعی عمل کرده و به درمان بیماری های #پوستی کمک کند 💢چای #پوئر می تواند با داروهای ضدانعقادخون، #ضدافسردگی، آنتی بیوتیک، داروهای #قلبی عروقی، دیابت و #فشارخون تداخل داشته باشد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️از خواص #دانه_کتان چه می دانید؟ 🔹#بذر_کتان یکی از قدیمی ترین محصولات زراعی جهان است که تنها یک وعده آن مقدار مناسبی #پروتئین، فیبر، اسیدچرب #امگا۳، چندین ویتامین و مواد #معدنی را فراهم می کند 🔸دانه کتان سرشار از #تیامین است، ویتامین B که نقش کلیدی در #متابولیسم انرژی و عملکرد سلول ایفا می کند. همچنین منبع بسیار خوبی از #مس است که در رشد مغز، سلامت سیستم #ایمنی و متابولیسم آهن نقش دارد 🔹بذر کتان منبع عالی #آلفالینوئیک اسید است، نوعی اسیدچرب #امگا۳ که برای سلامت #قلب مفید است و می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از رسوب #کلسترول در رگ های خونی کمک کند 🔸بذر کتان سرشار از #لیگنان است که خاصیت ضدسرطانی دارد. لیگنان می تواند در کاهش ابتلا به #پوکی_استخوان نیز مؤثر باشد 🔹#فیبر موجود در آن با اتصال به نمک های صفراوی باعث می شود #کلسترول از خون به #کبد کشیده شود و سطح آن کاهش پیدا کند 🔸بذر #کتان به دلیل توانایی خود در کاهش سطح #فشارخون مشهور است. هم چنین می تواند #قندخون را کاهش دهد و از مقاومت به #انسولین جلوگیری کند، وضعیتی که توانایی بدن برای تنظیم #قندخون مختل می کند 🔹مصرف بذر #کتان، راهی طبیعی و سالم برای جایگزین کردن غذاهای #گلوتن دار است. این بذر گلوتن ندارد و می تواند از #التهاب ناشی از غلات و گلوتن در بدن جلوگیری کند 🍥دانه های #آسیاب شده آن را می توان به آب، #اسموتی، سالاد، ماست، مواد کیک و #کلوچه...اضافه و استفاده کرد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️علت #سرگیجه و #سبکی_سر چیست؟ 🌀به احساس #سبکی سر، گیجی یا عدم تعادل سرگیجه گفته می شود که می تواند روی اندام های #حسی به خصوص #چشم ها و #گوش ها اثر داشته باشد. سرگیجه بیماری نیست اما نشانه ابتلا به یک بیماری #زمینه ای است ⚛#ورتیگو 🌀نوعی سرگیجه که احساس می کنید خودتان یا محیط اطرافتان در حال #چرخیدن است. علائم دیگری همچون کاهش #هوشیاری، عدم تعادل و مشکلات گوارشی هم میتونه داشته باشد 🌀ورتیگوی #محیطی رایج ترین نوع ورتیگو است که به دلیل مشکلات #گوش داخلی رخ داده و باعث عدم #تعادل می شود ⚛#بلند_شدن با سرعت زیاد 🌀به این نوع سرگیجه #فشارخون ارتوستاتیک یا افت فشارخون وضعیتی گفته می شود. هنگامی که با #سرعت زیاد بلند می شوید، خون کافی به #مغز نمی رسد و در نتیجه ممکن است به سبکی سر یا #سرگیجه مبتلا شوید. این احساس معمولا در عرض چند #دقیقه برطرف می شود ⚛#افت_قندخون 🌀قند #سوخت بدن است و وقتی مقدار آن در خون بیش از حد کاهش پیدا می کند، به اصطلاح فرد به #هیپوگلایسمی مبتلا شده است. معمولا مصرف چندگرم کربوهیدرات مثل #آبمیوه، آب‌نبات...به سرعت قند خون را به حالت #طبیعی برمی گرداند ⚛#کم_آبی بدن 🌀با ننوشیدن آب کافی بدن به کم آبی مبتلا می شود. در این شرایط #فشارخون افت کرده و سیستم #عصبی نمی تواند آن را کنترل کند. در نتیجه به خشکی دهان، خستگی و #سبکی_سر مبتلا می شوید ⚛#بیماری_حرکت 🌀مسافرت با #کشتی، اتومبیل...می تواند #مغز را در مورد حرکات بدن دچار گیجی کند. در این حالت احساس می کنید که در حال #پرت شدن هستید یا #عرق سرد می کنید 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

⁉️علت #سرگیجه و #سبکی_سر چیست؟ ⚛#سندروم_منییر 🌀این بیماری باعث #سرگیجه ای می شود که ۲۰ دقیقه تا چند ساعت طول می کشد. علائمی چون احساس #تهوع و استفراغ، احساس پری در گوش، مشکل در #شنوائی و وزوز گوش(#تینیتوس) به همراه دارد ⚛#فیستول_پری_لنف 🌀#ضربه به سر می تواند، بافت جداکننده گوش #میانی پر از هوا و گوش #داخلی پر از مایعات را پاره کند و باعث سرگیجه و عدم تعادل شود. در این شرایط گوش #صدا می دهد یا احساس پری دارد یا به #صداهای بلند حساس می شود ⚛#کمبود_آهن 🌀گلبول های قرمز #اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رسانند، کمبود این ماده معدنی منجر به #کم_خونی می شود و علائمی مانند #سرگیجه، ضعف، سرد بودن دست ها... دارد ⚛#مشکلات_قلبی 🌀ضعف عضله قلب(#نارسایی قلب)، انسداد #عروق خونی...می تواند مغز را از خون غنی از #اکسیژن محروم کند و باعث سرگیجه و #سبکی_سر شود ⚛#نوریت_دهلیزی 🌀#عصب دهلیزی گوش داخلی را به مغز متصل می کند، #عفونت ویروسی می تواند باعث #تورم ناگهانی این عصب شود و باعث #گیجی، عدم تعادل و مشکلات گوارشی می شود. اگر تورم این عصب روی #شنوائی تأثیر داشته باشد به آن #لابیرنتیت گفته می شود ⚛#داروها 🌀بعضی داروهای کاهش #فشارخون، قندخون، داروهای قلبی و #ضدافسردگی می توانند باعث احساس #گیجی شوند 💢اگر به طور #ناگهانی دچار سبکی سر می شوید ممکن است به یک مشکل اورژانسی مثل #لخته شدن خون یا پاره شدن عروق خونی (#سکته مغزی یا آنوریسم)مبتلا شده باشید که باید با #اورژانس تماس بگیرید 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🏵#تفکر بهتر #زندگی بهتر ‌