و قال علی علیه السلام: مَنْ أَوْمَأَ إِلَى مُتَفَاوِتٍ خَذَلَتْهُ الْحِیَل حضرت علی علیه السلام فرمودند: کسی که به کارهای مختلف بپردازد، تدبیرهایش به جایی نمی‌رسد. نهج البلاغه حکمت ۴۰۳ #آیه_و_حدیث۳۳ #نهج_البلاغه #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #مدیریت_برنامه #هدف_گذاری #موفقیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ قدم غلبه بر کمال گرایی ۱- افکار غیرمنطقیت را بشناس مثلاً: درست انجامش ندادم، برای همین شکست خوردم، ارزشش رو نداره! ۲- افکارت را از احساساتت جدا کن. مثلاً: احساس شرمندگی می‌کنم چرا که فکر می‌کنم درست انجامش ندادم و خودمو بازنده می‌دونم. ۳- موفقیت جزئی را پیدا کن مثلاً: درسته ناهار عالی نخوردم ولی ازش لذت بردم و انرژی لازم رو بهم داد. ۴- اجتناب را پیدا کن مثلاً: چی هست که داری ازش فرار می‌کنی؟ از ترس اینکه عالی نباشی؟ ۵- اشتباهاتت را ببخش مثلاً منم آدمم دیگه.. آدما می‌تونن اشتباه کنن! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۳ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی #اضطراب #مدیریت_رفتار #برنامه_ریزی #مدیریت_هیجان #افکار #احساسات #بازسازی_شناختی #اجتناب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ازخودت عبور نکن‼️ تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با درخواست های دیگران مخالفت هم بکنی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی به رفتارها یا اشتباه دیگران اعتراض کنی و یا جوابشان را بدهی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی برای خودت حریم شخصی داشته باشی و از دیگران بخواهی به حریمت احترام بگذارند! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی گاهی از دیگران درخواست کنی، برایت کارهایی را انجام بدهند! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با بعضی از افراد رابطه نداشته باشی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در تصمیم گیری ها خودت را در اولویت قرار بدهی! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در بعضی موقعیت ها ناراحت بشوی و از خودت دفاع کنی! اینها یعنی: برای آدم خوب بودن لازم نیست از خودت عبور کنی! #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای اینکه در دوران آشنایی اختلاف نظر تبدیل به دعوا نشه" ✳ بیا چند دقیقه از این موضوع فاصله بگیریم، بعدش صحبت کنیم. ✳ ببخشید اگه توهین آمیز به نظر اومد حرفم، قصدم این نیست! ✳ اشکال نداره اگه نظرهامون با هم متفاوته، اگه فکر می‌کنی من متوجه منظورت نیستم، کمکم کن متوجه بشم. ✳ من به نظرت احترام می‌ذارم، فقط نظرم متفاوته. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۳ #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #دوران_آشنایی #مشاجره #گفتگوی_سالم #مهارت_گفتگو #خوب_شنیدن #خوب_صحبت_کردن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سلام و عرض ادب☘ همراهان عزیز طبق قولمون، فردا مسابقه برگزار میشه💥 ساعت برگزاری مسابقه ⏰: ۱۰ صبح☀️ تا ۱۰ شب🌙 ✳ طی ساعت اعلام شده، لینک مسابقه در کانال قرار داده میشه🌼😊

سلام و نور🌼 آماده مسابقه مون هستید؟💥 مطمئنم که از پسش برمیاید🌼 اینم لینک مسابقه👇 https://forms.tolouemehr.ac.ir/psytest

چهار اصل مهم رابطه سالم رابطه سالم و رضایت بخش اتفاقی نیست و باید خودت را مقید به یک سری اصول بدانی اصل اول پنهان کاری ممنوع: رفتارت را توجیه نکن، اگر می‌خواهی رابطه سالمی داشته باشی! کلاً پنهان کاری را فراموش کن وگرنه ممکن است به طور موقت رابطه‌تان کار کند ولی در دراز مدت بنیان رابطه ات فروپاشیده می‌شود. اصل دوم کم کاری ممنوع: رابطه سالم به وسیله تلاش دو طرف، درست کار می‌کند. پس اگر می‌بینی همسر یا طرف مقابل سعی می‌کند رابطه‌تان را بهتر کند، مغرور یا بی‌خیال یا بی مسئولیت نشو و سهم خودت را برای قوام و بهبود رابطه انجام بده! اصل سوم ایده آل گرایی ممنوع: اگر انتظار داشته باشی همه چیز در رابطه شما خوب و عالی باشد، خیلی طول نمی‌کشد که رابطه‌تان را متلاشی می‌کنی. اگر رابطه سالم می‌خواهی، در کنار خوبی‌های همسر یا طرف مقابلت، ضعف‌هایش را هم بپذیر! قرار نیست همه چیز صد در صد مطابق میل تو باشد. اصل چهارم منفی‌گرایی ممنوع اگر در هر کاری که همسر یا طرف مقابلت انجام می‌دهد، یا هر اتفاقی می‌افتد، تمرکز ذهنت سریع بر روی منفی‌های آن رفتار یا اتفاق می‌رود، بدان که تو پتانسیل رابطه سالم را نداری! سعی کن تمرکز ذهنت را روی مثبت‌ها بگذاری ولی منفی‌ها را هم ببین و درصدد رفع مشکل باش! #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🏴 شهادت‌ رئیس جمهور محترم، خادم الرضا آیت الله سید ابراهیم #رئیسی و یاران همـراهشان را به محضر مقام معظّم رهبری (مدّظلّه العالی)، خانواده محترم ایشان و ملّت شریف ایران اسلامی تسلیت عرض می نماییم. #ایران_تسلیت #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای همسرتان بیشتر از فرزندان ارزش قائل بشید. و طوری رفتار کنید تا فرزندانتان متوجه شوند که چقدر همسرتان برای شما و زندگی‌تان فرد مهمی است و همسرتان به زندگی در کنار شما دلگرم شود. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۴ #خانواده #حال_خوب #رابطه_سالم #همسر #اولویت #زن_و_شوهر #فرزند #رفتار_صحیح #زندگی #مدیریت_رفتار #الگو 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

کودک شما مسئولیت پذیر می‌شود اگر.. ✳ شما والدینی با حمایت افراطی نباشید. اجازه دهید خودش وظایفش را انجام دهد. ✳ پادشاه کوچک در خانه نباشد. بلکه بخواهید در کارهای خانه کمک کند. ✳ در مقابل اشتباهاتش پاسخگو باشد. تجربه عواقب کارش می‌تواند در تکرار اشتباه موثر باشد. ✳ رفتارهای درستی که انجام می‌دهد، تشویق شود. مورد توجه قرار گرفتن، انگیزه بسیار قوی در کودک ایجاد می‌کند. ✳ الگوی مناسب داشته باشد. مشاوره مسئولیت پذیری والدین، بهترین شیوه آموزش می‌باشد. #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۴ #روانشناس_کودک #مشاوره_کودک #تربیت_فرزند #فرزند #رابطه_سالم #رفتار_جراتمندانه #والد_قاطع #مسئولیت_پذیری #حمایت_والدین #پیش_بینی_پیامد #الگوی_کار_امد 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

عواقب سخت‌گیری والدین والدینی سختگیر به حساب می‌آیند که در برخورد با فرزندانشان از" ❌ تنبیه داد زدن محروم کردن و.. زیاد استفاده می‌کنند. ❌ در طول روز کارها و مسئولیت‌های کودک را بارها و بارها تکرار می‌کنند و دستور می دهند. ❌ به کودک هیچ حق انتخابی نمی‌دهند. با او مشورت نمی‌کنند. ❌ غالباً کودک را تحقیر می‌کنند و با داد و شکایت، با کودک صحبت می‌کنند. ❌ قوانین زیاد می‌گذارند و از جایگاه بالا به کودک نظر دارند. و قدرت و تسلط خود را به رخ کودک می‌کشند. ❌ در کودکانی که دارای والدین سختگیر هستند، این موارد بیشتر دیده می‌شود: ۱- اعتماد به نفس پایین ۲- عدم توانایی در برقراری ارتباط مناسب با همسالان ۳- لجبازی و نافرمانی از والدین ۴- داشتن رفتارهای عجیب و نامناسب در حضور دیگران ۵- اضطراب ۶- پرخاشگری ۷- حسادت #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

‼️اگر فرزند شما ADHD دارد، باید بدانید که کودک شما احساسات و هیجانات مشابه با همسالان خود دارد و ADHD فقط آنها را تشدید می‌کند‼️ ☑ او از نظر خلق و خو مانند همسالان خود نیست. ☑ او احتمال دارد آرام و ترسو و یا تکانشی و پرخاشگر باشد. ☑ او در بیان احساسات و خواسته‌هایش دچار مشکل است و آنها را به صورت هیجانات غلیظ مانند عصبانیت، ناامیدی و یا نوسانات خلقی مکرر نشان می‌دهد. ☑ او حتی در مورد چیزهای کوچک بیش از حد نگران است. ☑ احساس فوریت برای دست آوردن چیزی که می‌خواهد آن را داشته باشد، او را سریع عصبانی می‌کند. ☑ او ممکن است بیشتر در معرض آزار و اذیت همسالان خود قرار بگیرد و یا خودش به دلیل نداشتن درک صحیحی از اعمالش، دیگران را مورد آزار و اذیت قرار بدهد. ☑ نمی‌توانید تربیت او را با استانداردهای تربیت بقیه کودکان در جامعه پیش ببرید و یا قوانین خانه مادربزرگ و یا همسایه را پیاده کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۴ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #کودک_بیش_فعال #احساس #هیجان #تکانشی #نوسانات_خلقی #بازداری_پاسخ 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

جملات ممنوعه به کودکان ‼️طرد کردن و دوست داشتن مشروط، برای کودکان خشونت عاطفی محسوب می‌شود و باعث ایجاد حس ناامنی در او می‌شود.‼️ ❌ من دیگه مامانت بابات نیستم! ❌ بچه خوبی نیستی! ❌ اصلاً با من حرف نزن‌، باهات قهرم! ❌ تا کاری که میگم انجام ندی دوستت ندارم! ❌ برو از جلوی چشمم دور شو نمی‌خوام ببینمت! ❌ می‌برم میذارمت بیرون / سر راه / پرورشگاه! ❌ نیا بغل من، سمت من نیا! ❌ برو دیگه دوستت ندارم! #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

فرمول برنامه‌ریزی درست: ✳ برنامه را مکتوب کن! ✳ با هدف برنامه‌ریزی کن! ✳ همزمان روی چند کار برنامه‌ریزی نکن! ✳ پاداش و جریمه بگذار! ✳ مدیریت هیجان داشته باش (جوگیر نشو)! ✳ ذهنت را روی کاغذ بیاور! ✳ بین کارها استراحت کن! ✳ اولویت بندی کن! ✳ مهم‌ترین کار را اول انجام بده! #مهارت_تحصیلی۳۴ #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #برنامه_ریزی_تحصیلی #تعیین_هدف #موفقیت #مدیریت_هیجان #اولویت_بندی #شخصیت_تاملی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وَ قَالَ علی (علیه السلام): كُلُّ مُعَاجَلٍ يَسْأَلُ الْإِنْظَارَ، وَ كُلُّ مُؤَجَّلٍ يَتَعَلَّلُ بِالتَّسْوِيف. حضرت علی علیه السلام فرمودند: آنان که وقتشان پایان نیافته خواستار مهلتند؛ آنان که مهلت دارند، کوتاهی می‌ورزند. نهج البلاغه حکمت ۲۸۵ #آیه_و_حدیث۳۴ #نهج_البلاغه #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #حال_خوب #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

‼️انتقاد کردن‼️ انتقاد کردن بدون اینکه..، خواسته‌ات رو نسبت به انجام اون رفتار در آینده بگی.. فایده نداره! انتقاد سازنده انتقادی است که یه راهکاری توش باشه؛ یعنی باید بگید کار جایگزین چیه! ❌ ازت عصبانی شدم چون مشق‌هات رو ننوشتی! ✔ اگر خسته‌ای می‌تونی بعد از اینکه استراحت کردی مشقاتو بنویسی! #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

خود مراقبتی چیست؟ خود مراقبتی یک واژه‌ای تازه مد شده و غیر ضروری نیست. ممکن است به دلایل مختلفی نسبت به آن مقاومت داشته باشی: ☑ خود مراقبتی، خودخواهی نیست؟ من حس می‌کنم اگر تو جمعی حواسم به خودم، خواسته‌هام و مرزهام باشه، خیلی آدم خودخواه و خشکی به نظر میام. ☑ ممکنه از اضطرابم باشه.. آخه هر وقت می‌خواهم استراحت کنم یا به خودم برسم، احساس گناه می‌کنم. ☑ شاید هم من عزت نفس ندارم.. چرا اصلاً باید خودم مراقب خودم باشم؟ 🤷‍♂️من که اصلاً نمی‌دانم خود مراقبتی یعنی چه؟ باید چه کار کنم دقیقاً؟ راستش الان که فکر می‌کنم می‌بینم همیشه اولویت من بقیه بودن نه خودم! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۴ #خود_مراقبتی #بهداشت_روان #رابطه_سالم #حال_خوب #روانشناسی_فردی #اضطراب #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نسخه فانتزی رابطه یعنی چه؟ ☑ یعنی رابطه شما بیشتر بر اساس چیزی است که تو ذهنتون دوست دارید باشه.. نه چیزی که واقعاً هست! ☑ رابطه‌ای که از واقعیت دوره و یه جورایی شاید دارید خودتون رو بدون اینکه بدونید فریب می‌دید! #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۴ #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #ازدواج_بدون_شکست #همسر #معیار_های_ازدواج #انتخاب_همسر #خود_آگاهی_هیجانی #مدیریت_هیحان #مدیریت_رفتار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

با این کارها زندگیت بهتر نمی‌شه‼️ ☑ گاهی افراد به قصد بهتر شدن رابطه، رفتارهایی می‌کنند که در دراز مدت آسیب جدی به اون می‌زنن! ✳ اگه به همسر و زندگیت علاقه داری و می‌خوای اونو بهتر کنی، از این رفتارها اجتناب کن! ⭕ اگه مدام همسرتو تهدید به طلاق می‌کنی، شاید در کوتاه مدت جواب بگیری ولی بدون در دراز مدت، ترس از جدایی رو درش از بین می‌بری و آماده طلاقش می‌کنی! ⭕ اگه مدام همسرتو با افراد دیگه فامیل و دوست و آشنا کنی مقایسه میکنی، باید بدونی در دراز مدت با این کار فقط اونو نسبت به خودت، بدبین و دلسرد می‌کنی و از تلاش برای زندگی ناامیدش می‌کنی! ⭕ اگه مدام همسرتو کنترل میکنی، تا مطابق با معیارهای تو رفتار کنه، باید بدونی در دراز مدت با این کار فقط اونو دروغگو و پنهان کار می‌کنی! ⭕ اگه بدون داشتن مهارت کافی، مدام از همسرت انتقاد می‌کنی و اونو مورد سرزنش قرار میدی، باید بدونی در دراز مدت در همسرت مقاومت و لجبازی رو برانگیخته می‌کنی و اون رفتارها رو بیشتر انجام میده! ⭕ اگه سکوت می‌کنی و از همسرت فاصله می‌گیری، باید بدونی در دراز مدت اونو به زندگی بدون خودت عادت میدی و دیگه اهمیتی به تو نخواهد داد! ⭕ اگه مدام همسرتو چک می‌کنی و حس بی‌اعتمادی رو به او انتقال میدی، باید بدونی در دراز مدت، احتمال خیانت کردن همسرت رو بیشتر می‌کنی! ☑ خیلی اوقات افراد، رفتارهایی رو انجام میدن که منجر به خراب کردن رابطه و زندگیشون می‌شه ✳ به نظر شما دیگه چه رفتارهایی باعث آسیب به رابطه میشه!؟ #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

در رابطه عاطفی با همسرت اشتباه نکن! (قسمت اول) آیا شما هم شکایت‌های زیر را از رابطه عاطفی با همسرتون دارید!؟ ✔ چرا همیشه من باید به همسرم بگویم که چه چیزی می‌خواهم؟ بعد از این همه مدت، خودش دیگر باید بفهمد! ✔ ما قبلاً خیلی با هم سازگار بودیم، جدیداً  همش در حال بگو مگو هستیم. ✔ همسر من اصلاً برای من وقت نمی‌گذارد، بعضی وقت‌ها شک می‌کنم واقعاً دوستم دارد یا نه! ۱-اگر درخواست من سریعاً رعایت نشود، یعنی اهمیتی به من نمی‌دهد. ۲-اصلاً چرا من بگویم.. او باید خودش بفهمد که من به چه چیزی نیاز دارم. ۳-سازگاری یعنی توافق در همه موضوعات. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۵ #همسر #رابطه_عاطفی #بیانگری #اعتبار_بخشی #بیانگری_هیجانات #بیانگری_نیازها #سازگاری #گله_و_شکایت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

صبح آمده است و آوازی آشنا در گوشم مینوازد‌..، زندگی آغاز شد؛ برخیز ...! امروز با یک لبخند به کل هستی سلامی بفرستیم.. به نشانه عشق و زندگی ...! و یقین داریم از هر طریقی، لطفت به ما میرسد ای که دست عطایت، از هر دستی گشاده تر است.. تو را شکر میکنیم و تنها به تو نیازمندیم ...! الهی شکرت صبح زیبایت بخیر😍🌼 #حال_خوب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

گریه نکن! با گفتن جملاتی که سعی بر ساکت کردن بچه‌ها موقع گریه کردن دارید، باعث می‌شید که احساس غم در آنها سرکوب بشه! در صورتی که ابراز هرگونه احساسات از مهارت‌های زندگی به شما می‌رود. ❌وقتی گریه‌ می کنی، دوستت ندارم! ❌انقدر منو کلافه نکن! ❌تا وقتی گریه کنی نگاهت نمی‌کنم/ به حرفت گوش نمیدم! ❌گریه نکن زشت میشی! ❌هر وقت گریت تموم شد، از اتاق بیا بیرون! ❌باز این گریه کرد! ❌کاش یه روز بیاد تو فقط گریه نکنی! مامان باباهای عزیز؛ گریه کردن بچه‌ها، یه راهی برای برون‌ریزی هیجانات منفی شون هست. همونطور که خندیدن طبیعی هست، گریه کردن هم یه واکنش طبیعی هست. سعی کنید با همدلی با فرزند، احساساتش رو درک کنید و با این کار به او آموزش بدهید که اونم بتونه احساسات دیگران رو درک کنه. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۸ پیام مهم که کودکتان نیاز دارد از شما بشنود: ۱-این وظیفه تو نیست که من را خوشحال کنی. ۲-همیشه می‌توانی روی عشق من حساب کنی. ۳-تمام احساسات تو برای من مهم هستند. ۴-لازم نیست همیشه من را راضی نگه داری. ۵-وقتی اگر اوضاع به هم بریزد ما با هم جمع و جورش می‌کنیم. ۶-گاهی اوقات ممکن است ما با هم مخالف باشیم و این ایرادی ندارد. رابطه من و تو قوی‌تر از هر مخالفتی است. ۷-من هیچ وقت از تو نمی‌خواهم کسی غیر از چیزی که هستی باشی. ۸-من کامل نیستم و از تو هم انتظار ندارم آدم کاملی باشی. #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۵ #فرزند #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #احساسات #بیانگری_احساس #طرحواره #عشق 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شغل و ADHD: شغل مناسب برای افراد ADHD ۱-شغلی که نیاز به تمرکز پایدار بالا ندارد. ۲-شغلی که به انرژی و تحرک بالا نیاز دارد. ۳-شغلی که در آن رقابت سالم وجود دارد. ۴-شغلی که بتواند به دیگران کمک کند. ۵-شغلی که نیاز به خلاقیت و نوآوری داشته باشد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۵ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #تمرکز #تکانشگری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت