🏃🏻‍♂️🤾🏾‍♂️🤸🏾‍♂️ ☯ورزشی که به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. #دویدن🏃‍♂ ◀️ دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامتی است. دویدن به #کالری‌سوزی، کاهش اشتها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. ⬅️ بر اساس مطالعه‌ صورت‌گرفته در #سال ۲۰۱۴ تنها پنج دقیقه دویدن در روز موجب افزایش طول #عمر می‌شود. مایکلیس می‌گوید: «دویدن به روش‌های مختلف به بهبود حال روحی کمک می‌کند. #سروتونین و #نوراپی‌نفرین دو پیام‌رسان عصبی‌اند که در ایجاد احساس خوب نقش دارند. سطح این دو در حین دویدن و پس از آن افزایش می‌یابد. علاوه‌براین، حرکات تکراری بدن که در دویدن اتفاق می‌افتند، اثری شبیه به #مدیتیشن بر مغز دارند». ⏪ دویدن در افراد مبتلا به افسردگی تأثیرات روانی چشم گیرتری دارد. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در مجله‌ روان‌پزشکی و علوم اعصاب چاپ شد، محققان شواهدی یافته‌اند که ورزش‌کردن می‌تواند تأثیری شبیه به داروهای ضدافسردگی داشته باشد. 🔸 #ورزش با کمک به رشد نورون‌های تازه در مغز، می‌تواند به بهبود اختلالِ افسردگیِ حاد کمک کند. 👆🏽 همچنین مایکلیس ادامه می‌دهد: «دویدن کمک می‌کند تا شب‌ها راحت‌تر بخوابید. خواب راحت و کافی با تقویت حافظه، کاهش سطح استرس و محافظت در برابر افسردگی به سلامت روانی کمک می‌کند». @NavidYoga #sport #لذت ورزش💪 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چی کونگ چست و فواید آن چیست؟ 🌀 آشنایی با #چی_کونگ 🈯️ چی کونگ که به نام های #کی_کونگ و #چی_گونگ هم شناخته می شود در کلام به معنای «ترویج انرژی زندگی» است. تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و آگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و #مدیتیشن استفاده می شود. از آنچه با قدمت فلسفه، #درمان و هنرهای رزمی چین دیده می شود، چی کونگ را می توان روشی سنتی برای #تهذیب و ترویج چی که همان انرژی #حیات است دانست. چی کونگ با تلفظ cheegoong# به معنی #کونگ_فوی در گردش انرژی درونی است. چی کونگ که بعضی آن را « #نای_کونگ » [ #کونگ فوی_درونی ] هم می نامند، تمریناتی است با هزاران سال قدمت که توسط مردم چین برای حفظ و افزایش سلامت جسمی و روانی و نیز کسب کردن #قدرت بیش تر در هنرهای رزمی، انجام می شود. ☯ چی کونگ چیست؟ این #هنر نیروبخش سنتی چینی، هنر حقیقی #زندگی را تشکیل می دهد. چی کونگ از بین فرم های گوناگون تمرین، به ما اجازه پیش رفت و تحول در جنبه های مختلفی را می دهد: ✅ از نظر جسمی، به کمک #تمرین های گوناگون #ایستا و پویا ✅ از نظر نیرو و انرژی، با تمرین و کنترل تنفس و #تمرکز ✅ و در سطح ذهنی با کنترل فکر و پرورش #روح چی کونگ یک شیوه بسیار #قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این شیوه شخص می آموزد که چطور انرژی" چی" #محیط را دریافت نموده آن را ذخیره ساخته و در موقع نیاز آن را به جریان اندازد. برای دست یابی به این #هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به سه دسته: ✳️ #مراقبه های #تنفسی ✳️ مراقبه های #حرکتی ✳️ و مراقبه های #ذهنی تقسیم می شوند. به همین علت چی کونگ را مدام در دل هنرهای رزمی چینی مثل #وینگ_چون، #کونگ_فو، #تای_چی_چوان و روش های ديگر می توان پیدا نمود. 🈯️ چی کونگ در کنار سازنده بودن می تواند بسیار پرخطر عمل کند از این جهت زمانی این تمرینات به یک هنرجوی رزمی اموزش داده می شود که توانایی ها و ظرفیت های مثبت خود را نشان می داد و در کنار رشد در هنر رزمی خود، توانائی های خاص و خارق العاده ای در به کارگیری از انرژی ها پیدا می نمود. تعبیر خاصی از چی کونگ در #سبک #فالون_کونگ وجود دارد. در این سبک چی را انرژی حیاتی و #کونگ را #تزکیه معنی می کنند. چی کونگ ☯ استفاده از انرژی حیاتی برای تزکیه درون بعد از آنکه هنرجو بتواند این انرژی درونی را به صورت کامل کنترل کرده و در اختیار بگیرد می تواند از آن برای موارد زيادی مثل درمان بیماری ها، #ماساژ درونیِ اندام های خویش جهت حفظ سلامتی آن ها و نیز در مبارزه ها برای انتقال انرژی در ضربات و مقابله با انرژی وارده از طرف حریف استفاده کند. به مرور زمان دایره آگاهی شخص افزایش پیدا کرده و به همان ميزان توانائی های وی هم گسترش می یابد. چی کونگ به دو شکل چی کونگ #نرم ( #یین) و چی کونگ #سخت ( #یانگ) آموزش داده می شود. یکی از روش هائی که به سادگی و به طور کامل اشخاص را با چی کونگ و استفاده از آن آشنا می کند هنر رزمی #VingTsunKungFu " #وینگ_چون کونگ فو سنتی" است. در این سبک رزمی به دلیل وجود فلسفه و تفکر خاص الهام گرفته از #طبیعت در پس تمامی حرکات، هنرجو به مرور زمان با چی کونگ آشنا شده و راه جذب، حفظ و به کارگیری به موقع انرژی را از حیطه پیرامون خویش، حتی از #حریف خویش می آموزد. 👊 #بروس لی سبک #جیت_کان_دو را با الهام از تکنیک ها و فرم های این هنر رزمی بنیان گذاشت. یکی از روش های آموزشی با ظرافت در این سبک، کار با #آدمک_چوبی و تمرین با آن جهت آشنایی دقیق تکنیک ها در مقابله با حریف می باشد. در این سبک کار با #چوب بلند و #شمشیر هشت برش یا #پروانه ای به عنوان #سلاح_سرد آموزش داده می شود. ☯ 🌐 سایت بیتوته #chikong #سبک_شناسی 🀄️ #سبک_درونی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هونگ گار Hung Gar سبک استاد مشهور وونگ فی هونگ ⛩ استاد #وونگ_فی_هونگ را بسیاری از اهالی دنیای رزمی می شناسند به خصوص توسط فیلم هایی که در آنها بازیگر مشهور #جت_لی نقش او را به خوبی بازی می کند. #هونگ_گار، سيستم معروف مربوط به معبد جنوبی واقع در استان فوكيِن است كه در قرن ۱۸ ميلادی توسط استاد هونگ هی كوان (هونگ نای كونگ) شاگرد ارشد استاد گی سين - يکی از پنج نیاکان یعنی نجات يافتگان آتش سوزی عظيم معبد شائولين در قرن ۱۷ ميلادی - ابداع شده و Hung Ga Kuen نیز نامیده می شود. 🎎 استاد هونگ، قبلا جیا Jya یا ژو گوچا Zhu Gucha نام داشته و #تاجر چای بود که در پی مجادله‌ای با رؤسای حکومت چینگ به معبد #شائولین پناهنده شده بود. 🐯 وی که #استاد بوكس ببر بود، بعد از ازدواج با فونگ ويند چون - استاد برجسته بوكس دُرنا ـ از تركيب حركات نرم و قابل انعطاف درنا با حركات نابود كننده و مهلک ببر، سبک خود را به وجود آورده و آن را بر اساس مفاهيم فلسفی ۵ #عنصر طبيعی (فلز، آتش، آب، چوب و خاك) و حركات ۵ حيوان: ببر، درنا، پلنگ، اژدها و مار قرار داد. ⚔ #سلاح های اصلی اين سبک عبارتند از: چوب دستی ميمون چوب دستی خانواده لائو #شمشير خميده شمشير صاف #چاقوی پروانه و #چوب دستی بلند 🧘‍♂ اين سبک دربرگيرنده تكنيک های: #مديتيشن، طب سوزنی و استفاده از نيروی درونی #چی بوده و به خاطر تكنيک های فريب حريف، معروف می باشد. بدين صورت كه حواس حريف را معطوف به ضربه اول می كنند و با ضربه دوم به هدف می رسند. 🐎 اين سبک به وسيله تكنيک های سخت و قوی و ايستادن های محكم حالت #اسب شناخته می‌شود. دانش جویان در این سبک برای آموزش موضع اسب، گاهی بین نیم ساعت تا چند ساعت مجبور به #تمرین این حالت می‌باشند. ☯ #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چگونه کونگ فو را سریع تر یاد بگیریم؟ ⛩ کونگ فو خیلی بیشتر از دفاع شخصی است؛ کونگ فو خود یک نوع هنر است. شما با تمرین کونگ فو، قادر به بهبود سلامت کلی بدن، اعتماد به نفس و انعطاف پذیری خود خواهید بود. استادان کونگ فو دهه ها تمرین کردند تا توانستند در آن به درجه #استادی برسند. با این حال، شما می توانید با داشتن پشت کار و فداکاری، #اصول کونگ فو را به سرعت یاد بگیرید. 🤔 قبل از شروع یادگیری کونگ فو مطمئن شوید که برای این رشته مناسب هستید. با استفاده از راهنمایی های زیر می توانید سریع تر به یادگیری کونگ فو پرداخته و جنبه های مختلف آن را به طور هوشمندانه ای با هم ترکیب کنید. ۱. ورزش و #تناسب_اندام قبل از یادگیری سریع: از آنجا که سطح #استقامت در هنگام انجام حرکات اساسی کونگ فو، بسیار مهم است. 🧘‍♂ 🚶‍♂ پیاده روی و یوگا را برای رسیدن به شفافیت ذهنی و تمرینات وزن بدن مانند خم شدن زانو، دراز و نشست و حرکات شنا را انجام دهید. 🗣 تکنیک های اساسی #تنفس و #مدیتیشن را یاد بگیرید. انجام صحیح تنفس #عمیق، تاثیر زیادی در هنرهای رزمی دارد و یادگیری آن ضروری است. ۲. تمرکز بر روی #سبک خاص کونگ فو ❓بررسی کنید که سبک های شمالی یا جنوبی و یا تکنیک های سخت و یا نرم کدامیک برای شما مناسب تر هستند. کونگ فو ترکیبی از مشت و لگد برای دفاع از خود با استفاده از انرژی داخلی به منظور جلب قدرت می باشد. سعی کنید که حرکات عمومی و اساسی کونگ فو مانند موضع اسب سواری، ضربات تیز، ضربه های جانبی و #قلاب_کردن مشت را یاد بگیرید. ۳. #تحقیق و پیدا کردن آموزش ساده کونگ فو 💻 یک فضای آموزشی در جلو تلویزیون یا کامپیوتر خود ایجاد کنید. شما می توانید ویدئوهای آموزشی کونگ فو را که ضربات اساسی و مشت ها را نشان می دهند مشاهده کنید. می توانید جلو #آینه رفته و ۱۰۰ ضربه بزنید و جزئیات هر کدام را بررسی کنید. ⌛️ می توانید از یک کورنومتر برای اندازه گیری زمان استفاده کنید. (شما هم چنین می توانید ویدئوهای آموزش کونگ فو را از #سایت_ژیار_آنلاین تهیه فرمایید.) ۴. تمرین حرکات خود بر روی یک کیسه بوکس سنگین 🥊 اصول اولیه کونگ فو را می توانید در عرض چند هفته یاد بگیرید اما هر کدام از آنها نیازمند صدها بار #تکرار برای یادگیری و مسلط شدن بر این حرکات هستند. برای مثال Al Case در این مورد می گوید: شما می توانید کونگ فو را در چند هفته یاد بگیرید اما باید ساعت ها زمان خود را برای درک آنها در طول روز انجام دهید. ۵. اگر می خواهید #کونگ_فو را یاد بگیرید باید هر روز #تمرکز خود را بیشتر کنید. 🧘‍♂ ✴️ توجه کنید برای پیدا کردن یک #مربی خوب و با سابقه با قیمت مناسب با دیگران #مشورت کرده و به تحقیق بپردازید. ✅ یادگیری کونگ فو نیازمند #نظم و انضباط زیادی می باشد به همین دلیل برای تسلط بر این #هنر_باستانی سعی کنید که تمرکز خود را بر روی انجام صحیح تمرینات منعطف کنید. ☯ 🖌 نویسنده: #سامان_موسوی #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🈴 #دوجو دوجو (道場) محیطی برای یادگیری فراگیر یا مدیتیشن است. ⛩ دوجوها به صورت سنتی برای #آموزش هنرهای رزمی استفاده می‌شوند اما امروزه در زمینه‌های متعددی نظیر #مدیتیشن و توسعه نرم‌افزار نیز از آن استفاده می‌کنیم. از نظر لغت، دوجو در زبان #ژاپنی، «مکانی برای مسیر» معنی می‌شود. 🈴 در واقع دوجوها بخشی از معابدی بودند که قبلا از آنها برای آموزش هنرهای ژاپنی استفاده می‌شده است. 🧘‍♂ مکانی برای تمرکز بر روی آموزش و یادگیری عمیق. البته در ژاپن، هر مدل ساختمان یا باشگاه ورزش‌های قدرتی (مثلا کشتی حرفه‌ای) را هم دوجو می‌گویند. در کشورهای غربی، کلمه دوجو اغلب برای #محل‌های آموزش هنرهای رزمی ژاپنی مثل جودو و کاراته استفاده می‌شود. ☯ https://gamedojo.ir #dojo #دوجو #باشگاه #محل_تمرین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

مدیتیشن چیست؟ (۱) 🧘‍♂ مدیتیشن Meditation به معنای #متمرکز کردن ذهن است. این #تمرکز می تواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و … صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. ✅ #مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود. ♓️ چاکرا چیست؟ در بدن مراکزی وجود دارد که به آنها مراکز انرژی یا #چاکرا گفته می‌شود. ✳️ هدف: مدیتیشن و #یوگا می تواند به آرامش افراد در #استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار و خون سردی در برخورد با مشکلات است. ❇️ فواید: 🧘‍♂ بر اساس یافته های بالینی، مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخم های گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس و برخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد. 🧘‍♂ مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیش‌گیری از #سکته قلبی، سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود. 🧘‍♂ مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای #آلرژی های خفیف تا متوسط و آسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماری‌ها نقش پیش‌گیری کننده دارد. 🧘‍♂ مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماری‌های عصبی مانند #پارکینسون، ام اس MS و صرع می شود. ⚠️ احتیاط ها: مدیتیشن برای بیشتر افراد بی خطر است. اما به نظر می رسد دوره های عزلت نشینی طولانی در برخی از انواع مدیتیشن برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی، و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است. برخی تحقیقات بیان می کنند که حالت آرامش و خلسه مانند مدیتیشن مشابه #هیپنوتیزم است. 🔰 نتایج: 📚 مطالعات علمی که از سال ۱۹۶۰ تا به حال صورت گرفته اند، نشان می دهند که مدیتیشن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مرکزی و سیستم اعصاب خودکار را تحت تاثیر قرار می دهد. 💓 تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و امواج مغزی آلفا افزایش می یابد. این‌ها موجب کاهش اضطراب و درد می شوند. نیاز به مصرف مسکن ها نیز کم می شود. 📜 تاریخچه: مدیتیشن سال‌های سال است که انجام می شود. مذاهب مختلف در سرتاسر جهان روش های متنوعی از تمرینات مدیتیشن را ارائه داده اند. از جمله مراسم مذهبی مسیحی، تمرینات نشسته بودایی، حرکات چرخشی صوفیان، و… گذشته از مراسم های مذهبی متداول و زمینه های فرهنگی، مدیتیشن را می توان به صورت فردی برای غلبه بر استرس و درد به کار برد. ☯ #ادامه دارد .. http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #مدیتیشن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🧘‍♂ مدیتیشن چیست؟ (۲) #Meditation به طور کلی دو نوع #مدیتیشن وجود دارد: ١- مدیتیشن از طریق تمرکز 🧘‍♂ ٢- مدیتیشن از طریق تفکر 🤔 در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (#مانترا) و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا، #چی_کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد. 🤔 در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر در حالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن، تسلط بر خویشتن و خون سردی حاصل می شود. روش های مختلف مدی تیشن، آمیزه ای از فرهنگ ها و مذاهب هستند ولی اساس همه آنها را این دو روش تشکیل می دهد. برای مثال می توانید از یکی از روش های ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه، نوشته سلن ییگر selen yeager استفاده نمائید. 🧘‍♂ در این روش ساده ، فقط کافیست شما مکانی آرام و بدون مزاحمت پیدا کنید و بنشینید. فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم و بدون خمیدگی (قوز) باشد. دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید. اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید و بسیار آرام و عمیق و منظم نفس بکشید. با تمرکز و احساس سرشار از شکرگزاری از آفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید. 🤯 اگر کمی افکار شما شناور است اشکالی ندارد. اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید؛ بسیار آرام باشید و این تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید و زمان آن را به بیست دقیقه برسانید بسیار مؤثرتر خواهد بود. نگران نباشید به راحتی آن را انجام خواهید داد و تأثیر شگفت انگیز آن را خواهید دید. 📂 مترجم: دکتر سرخوش #مدیتیشن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 هنر رزمی چینی ـ کونگ‌فو (۱) تاریخچه و معرفی ⛩ کونگ فو چیست What is Kung fu؟  🖌 شاید تعجب کنید که بدانید اصطلاح کونگ فو به شدت به هنرهای رزمی اشاره نمی کند. در #چین می توان از آن برای هر چیزی که نیاز به مطالعه، صبر، انرژی و زمان برای یادگیری دارد استفاده کرد. با این حال، به طور کلی، در خارج از چین، کونگ فو به نوعی از هنرهای رزمی چینی اطلاق می شود. 🐅🐲 به عنوان یک اصطلاح چتر، #کونگ فو طیفی از سبک های متمایز را توصیف می کند که قبلاً با حرکات #حیوانات مشخص می شد. این در حال حاضر شامل سبک هایی از کونگ فو #شائولین و #وینگ چون تا سبک های نرم تر ووشو و تای چی چوان می شود. 🈴 شائولین کونگ فو (هم‌چنین به نام شائولین ووشو) نوعی سبک مبتکر است که به قرن ها قبل بازمی گردد. به طور کلی پذیرفته شده است که کونگ فو در طول تاریخ ۱۵۰۰ ساله خود در معبد شائولین توسعه و اصلاح شده است.  👊 کونگ فو بر اساس سیستمی از تمرینات پا، بازو و تنه همراه با #مدیتیشن استوار شد که قدرت قابل توجهی را در تلاش‌های فیزیکی و معنوی در راهبانی که این هنر را انجام می‌دادند، ایجاد کرد. یک ویژگی کلیدی کونگ فو که در افسانه هایی در مورد چگونگی توسعه آنها پوشیده شده است، سبک های مرتبط با آن بر اساس حرکات متمایز حیوانات است. شناخته شده ترین آنها شامل سبک های میمون، ببر، جرثقیل و آخوندک است. 🎥 اخیراً در قرن بیستم، وینگ چون به عنوان محبوب بروس لی افسانه ای قبل از توسعه هنر خود در #جیت کان دو برجسته شد. محبوبیت آن در سراسر جهان از دهه ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ به شدت افزایش یافت. به دلیل محبوبیت بروس لی و فیلم هایش، این امر راه را برای هنرهای رزمی در فرهنگ عامه هموار کرد و کونگ فو را بسیار قابل دسترس تر کرد. 📜 تاریخچه کونگ فو کونگ فو آن قدر #قدیمی است که منشا آن در راز و حدس و گمان پوشیده شده است. کونگ فو معمولاً به عنوان هنرهای رزمی چینی در نظر گرفته می شود. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این یک هنر رزمی است که در (از) هند توسعه یافته است. ☯ #ادامه دارد .. #سبک_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋‍ قدرت ذهن انسان در چیست؟ 🔰 ذهن انسان بسیار قدرتمند است. روزی فردی از آنتونی رابینز پرسید که: من چطور می توانم ذهنم را درمان کنم و موفق شوم؟ 📣 آنتونی رابینز پاسخ داد: شما انسان بسیار موفقی هستید! چون توانستید ذهن انسان با این همه قدرت و توانایی را بیمار کنید. اگر به من بگویید چطور توانستید ذهن تان را بیمار کنید، به شما خواهم گفت چطور می توانید درمانش کنید. 🤔 اساساً قدرت ذهن انسان در پرسیدن سوالات خوب است. ما بیشترین گفت و گو را در طول روز با خودمان داریم. سوالاتی که از خودمان می پرسیم ذهن مان را درگیر گرده و ضمیر #ناخودآگاه مان به دنبال یافتن پاسخ آن ها خواهد رفت. به این ترتیب دائما ذهن و ضمیر ناخودآگاه مان در حال برنامه ریزی شدن از طریق همین سوالات و گفت و گوهای درونی هستند. 💫 #ضمیرناخودآگاه را به کودکی تشبیه کرده اند که یک دستش در دست شما و دست دیگرش قدرت بیکران کائنات است. 😕 اگر شما از خودتان سوال کنید که چرا من اینقدر بدبختم؟ خواهد گشت و پرونده ای قطور برای شما خواهد آورد که بدبختی تان را ثابت کند. اگر از خودتان بپرسید چه اتفاقی می افتد که من این‌قدر خوش بختم؟ به همین ترتیب ... @SportForAllCoach #مدیتیشن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 یوگا 😖 وقتی‌ که ارتعاشی حاصل از عصبانیت، خشم، تنفر، حسادت و دیگر احساسات سطح پایین در وجود شما جریان پیدا می‌کند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟! ✅ مهم‌ترین اصلی که باید یاد بگیرید تخلیه این احساسات مخرب است که با توجه به نوع و سطح این احساسات، ما آن‌ها را در بخش‌های مختلف بدن فیزیکی و هم‌چنین چاکراهای خود ذخیره می‌کنیم. به خاطر داشته باشید که می‌بایست هر چه سریع‌تر از بند این احساسات ویران‌گر خود را نجات دهید. 🔰 در این‌جا چند راهـــــکار برای تخلیه و پاک‌سازی این احساسات ویران‌گر از چاکراها و بدن فیزیکی ارائه می‌گردد. به دنبال اجرای این فن‌ها مطمئن باشید #آرامش را تجربه خواهید کرد. ۱ـ #آب‌درمانی به روش‌های مختلف (غسل کردن، وضو گرفتن، دوش گرفتن، شنا کـــــردن و همچنین آب‌نمک درمانی و ...) ۲ـ ورزش کـــــردن و انجام تمرینات #یوگـــــا ۳ـ«آگاهی» نسبت به هر کاری که انجام می دهید؛ ۴ـ عبادت ، ذکر و نیایش و هرگونه ارتباط و اتصال با خداوند ۵ـ #مدیتیشن و #مراقبه ۶ـ ارتباط با طبیعت و حضور آگاهانه در آن ۷ـ راه رفتن و حضور در زیر باران ۸ـ شنیدن موسیقی سالم و امواج شفا بخش آن ۹ـ فریاد کشیدن در خلوت 10 ــ گریه کردن و اشک ریختن @NavidYoga #یوگادرمانی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 فن انگشت الماسی و یک انگشت 🤏 یکی دیگر از فنونی است که در آن مبارز می آموزد چطور با ضربه تنها یک انگشت به ارگان‌های داخلی، حریف را از پا در بیاورد. 👊 مبارز برای تمرین این فن باید روزانه بیش از هزار بار به سطوح محکم ضربه بزند تا قدرت انگشت خود را تقویت کرده و هدف گیری دقیق را بیاموزد. ⛩ معمولا مبارزان #شائولین پس از ۳ سال موفق به یادگیری این فن می‌شوند. علاوه بر این، فن یک انگشت یا #مدیتیشن ذن هم دیگر فنی است که به انگشتان مربوط می‌شوند. با اجرای این فن مبارز باید با استفاده از یک انگشت جراحتی به حریف خود وارد کند که به راحتی قابل معالجه نباشد. مبارز در این فن و در مراحل پیشرفته تنها با نیروی انگشت حریف را از پا در می آورد در حالی که حتی نیاز به لمس او نیست. 🔶 تمرین این فن شامل مراحل مختلفی است: 👈 در مرحله اول وزنه ای آویخته شده و مبارز باید با انگشت خود به طور مداوم به آن ضربه بزند. این تمرین آن‌قدر ادامه پیدا می‌کند که وزنه با تماس بسیار کوتاه با انگشت حرکت کند. 🕯 مرحله بعدی خاموش کردن شمع با فاصله ۶ تا ۷ متر و با نیروی انگشت است. در مرحله آخر دور شمع ورق‌های کاغذی یا شیشه ای قرار داده می‌شود و مبارز باید باز هم بتواند آن را خاموش کند. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 کسانی که به دنبال راه باشند، راه را پیدا می کنند. 🧘‍♂ از طریق #مدیتیشن (تمرکز و تفکر) و تقویت #قدرت_های_روحی، بهتر می‌توان به هدف نزدیک شد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بهترین راه برای جذب انرژی چی از طریق تنفس است، به شرطی که #تنفس به شکل درستی (تنفس عمیق شکمی) صورت بگیرد و تمرکز فرد بیشتر بر روی بازدم بوده باشد. 🧘‍♂ در جریان #ذاذان، بدن انسان بی حرکت است ولی جذب و افزایش #انرژی صورت می‌گیرد. 👴 استادان هنرهای رزمی اکثراً ساکن و بی حرکت هستند ولی از طریق #تمرکز بر تنفس و رفت و برگشت هوا به (هارا) به جذب انرژی می‌پردازند در حالی که شاگردان آنها با حرکات زائد، انرژی خویش را تلف می‌کنند. ☯ 📚 کتاب ذن #مدیتیشن و طریقت هنرهای رزمی ص ۱۶۲ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مدیتیشن 🧘‍♂ تمرینی است که بیشتر آن را با یک‌جا نشستن به حالت چهارزانو و به #آرامش رسیدن می‌شناسیم! در واقع در تمامی انواع #مدیتیشن، فرد یک کار مهم انجام می‌دهد؛ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مراقبه ذن  یا مدیتیشن ذن (۲) 📚 تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن از فواید سلامتی جسمی، شناختی، اجتماعی، معنوی و عاطفی برخوردار است. و البته مدیتیشن می تواند تسکین دهنده استرس باشد، به همین دلیل بسیاری از افراد در وهله اول به آن متوسل می شوند. 😇 به احتمال زیاد مراقبه ذن از مزایای مشابه سایر انواع مراقبه ها برخوردار است. تحقیقات نشان می دهد که انواع مختلف مراقبه ممکن است از طرق کمی متفاوت بر مغز تأثیر بگذارد. تأثیر بر مغز سال‌هاست دانشمندان بررسی می کنند که چگونه مراقبه بر ذهن و بدن تأثیر می گذارد. علاقه خاصی به عمل مدیتیشن و چگونگی تأثیر آن بر مغز وجود دارد. 🔶 در یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، محققان ۱۲ نفر را که بیش از سه سال تمرین روزانه #مدیتیشن داشتند با ۱۲ تازه کار که هرگز مراقبه نداشتند بودند مقایسه کردند. از همه افراد در این تحقیق اسکن مغزی گرفته شد و از آنها خواسته شد تا روی تنفس خود تمرکز کنند. گاهی اوقات از آنها خواسته می شد که یک کلمه واقعی را از یک کلمه مزخرف روی صفحه رایانه تشخیص دهند. سپس، به آنها دستور داده شد که دوباره بر تنفس تمرکز کنند. 🧠 این اسکن ها نشان داد که مدیتیشن ذن منجر به فعالیت در مجموعه ای از مغز می شود که به عنوان “شبکه پیش فرض” شناخته می شوند. این شبکه به ذهن‌های سرگردان پیوند داده شده است. نویسندگان این مطالعه نتیجه گرفتند که مدیتیشن ممکن است ظرفیت تمرکز، توجه و محدود کردن حواس پرتی را افزایش دهد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۳) 🈲 اصول پایه مکتب ذن چیست؟ 📜 ذن بر اساس: متون مقدس، آموزه‌ها و مراسم مختلف و تجربیات شخصی ایجاد شده است و هیچ منبع یا کتاب کاملی برای تعالیم ذن وجود ندارد و تنها از معلمی به شاگردی دیگر و از پدری به پسر منتقل می‌شود. 🛕 ذن در ترکیب با مکتب بودیسم توسعه یافت و در طول نسل‌ها دست‌خوش تغییرات زیادی شد. ذن متون و آیین‌های منحصربه‌فردی را خلق می‌کند که در تکمیل مراقبه، تمرینات و آیین خاصی دارد. 📔 بیشتر ادبیات کلاسیک #ذن بر اساس داستان‌های افسانه‌ای استادان بزرگ است و به‌ندرت از بودا نام‌برده می‌شود. 🖌 چهار قانون کلی وجود دارد که برای درک ذن چیست؟ باید به آن توجه کنید که به بنیان‌گذار افسانه‌ای آن نسبت‌ داده‌ شده است: 🏮 رسیدن به روشن‌ضمیری خودجوش‌انه 🏮 وابسته نبودن به الفبا و کلمات 🏮 درک ماهیت واقعی خود و منبع هستی 🏮 درک واقعیت ذهن 🈶 آموزش انواع مدیتیشن ذن پس از درک اینکه ذن چیست بهتر است به معرفی برخی تمرینات و آیین‌های آن بپردازیم. ذن، سنت یادگیری را توسعه داد، اما تأکید آن بر تجربه شخصی همیشه آن را به یک سنت عمل‌گرا تبدیل کرده است. 🧘‍♂ #مدیتیشن یکی از هسته‌های اصلی ذن است، بنابراین در یک مرکز آموزش ذن، مربیان هر روز صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و مراقبه ذن را تمرین می‌کنند، مانند: تمرینات #زاذن zazen که برای تمرین #مراقبه لازم است و شامل: نشستن طولانی‌مدت بدون صدا و حرکت روی یک سطح نرم است. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۴) 😑 مدیتیشن ذاذن و هشیاری کل بدن 🧘‍♂ تمرینات ذاذن عموماً، شامل نشستن آرام در حالت ذن است. به طور خلاصه #ذاذن را می‌توان به‌کاربردن اصول پایه ذن در مراقبه دانست. در ذاذن تمرکز بر نحوه دم، بازدم و #تنفس بسیار مهم است. 🔶 مدیتیشن ذن یک تمرین بسیار ساده است و هیچ شگرد خاصی در آن وجود ندارد. شما فقط باید یک کار را انجام دهید و آن: ثابت و بی‌حرکت نشستن همراه با دقت و توجه درونی است.(البته در حالت های دیگه هم میشه این تمرین و انجام داد.) مربیان می‌گویند: لازم نیست کار اضافی یا خلاقانه‌ای انجام دهید، فقط بنشینید و روی دم و بازدم تمرکز کنید، کاملاً بیدار و حاضر باشید. 👈 این حضور عمیق است که جوهر #مراقبه ذن است و اگرچه رویکردهای زیادی برای مراقبه #ذن وجود دارد، اصل اساسی ذن، تمرین مراقبه ذن است. 🤔 به هنگام آموزش اینکه ذن چیست، شما شیوه متفاوتی از زندگی را خواهید دید. انجام دهندگان این تمرین مدت ها در اتاق مراقبه روی یک سطح نرم می‌نشینند و بدون هیچ کار اضافی، روی تنفس تمرکز می‌کنند. 👳‍♂ #حکیمان ذن دیدگاه‌های متفاوتی در مورد ذاذن دارند، از جمله اینکه: آن را حالتی روحانی می‌دانند که در تمام ابعاد #زندگی رسوخ می‌کند. غذا خوردن، خوابیدن، راه‌رفتن، ایستادن و غیره همگی از فعالیت‌های ذاذن محسوب می‌شوند. مهم است که بین #مدیتیشن و تمرینات ذاذن تمایز قائل شویم. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۵) 🤔 آشنایی با مراقبه کوآن ذن 📎 در ادامه مبحث ذن چیست به یکی دیگر از تمرینات رایج این مکتب موسوم به مراقبه #کوآن (معما/چیستان) می‌پردازیم. 👈 یک مراقبه کوآن می‌تواند از طریق تنفس آگاهانه، به بدن و ذهن بسیار آگاه و هوشیار منجر شود. هدف کوآن شکستن سد ذهن تحلیلی و خودمحور برای آشکار کردن #ضمیرناخودآگاه شهودی است. 🧘‍♂ در #مدیتیشن ذن کوان، مراقبه‌کننده به آگاهی شدیدی از نفس و بدن دست می‌یابد. زمانی که تمرین کوآن را شروع می‌کنید، باید چند دقیقه تمرینات #ذاذن را انجام دهید و سپس با کمک یک مربی واجد شرایط، مراحل کوان را طی کنید. 🤓 تمرین ذن کوان معمولاً با حضور معلم کوان انجام می‌شود. در بیشتر موارد معلمان از دانش‌آموزان می‌خواهند که درک خود را از کوان به اشتراک بگذارند، حتی اگر دانش خاصی نداشته باشند. معلم کوان نیز پاسخ‌هایی را ارائه می‌دهد و به تغییر جهت یافتن تمرین کمک می‌کند. با سخت‌کوشی و استمرار می‌توانید معنای کوآن را پیدا کنید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۶) 🔷 تفاوت مدیتیشن ذن و ذهن‌آگاهی 🧐 ماهیت مدیتیشن ذن چیست؟ آیا می‌توان ذن را با همان ذهن‌آگاهی اشتباه گرفت؟ به یاد داشته باشید که هنر مدیتیشن ذن شبیه به تکنیک ذهن‌ آگاهی است و شامل رسیدن به حضور #ذهن است. تفاوت مهم بین این دو مراقبه: کیفیت و محل تمرکز است. 🧘‍♂ بر خلاف ذن که در آن توجه بر یک موضوع خاص متمرکز است، مراقبه #ذن شامل آگاهی عمومی از اطراف است. برخلاف #مدیتیشن مانترا که به دنبال مهربانی و همدلی است و بر انگیزه‌های دلسوزانه تمرکز می‌کند، مدیتیشن ذن با هدف افزایش آگاهی فیزیکی و فرایندهای #تمرکز بر درون است. 🌀 استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن ذن، تلاشی برای گسترش میدان تمرکز به دنیای عاطفی و ذهن‌آگاهی است. وضعیت نیمه‌باز چشم‌ها تفاوت اصلی این شکل از مدیتیشن با سایر موقعیت‌های مشابه است که در آن یوگی، چشمان خود را کاملاً می‌بندد. 😑 تمرکز مدیتیشن ذن بر این نکته مهم است که تعلق به افکارتان را رها کنید. هر چه بیشتر #مراقبه ذن را تمرین کنید، بیشتر یاد می‌گیرید که ذهن خود را دور نگه دارید و وارد لایه‌های شگفت‌انگیز ضمیر #ناخودآگاه خود شوید. 👈 این روش در نهایت باهدف خودآگاهی و دست‌یابی به دید روشنی از خود و #زندگی خود به دنیای ذهنی فرد نفوذ می‌کند. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 ذن چیست؟ (۷) 🧘‍♂ نحوه انجام مدیتیشن ذن حالت انجام #مدیتیشن در تکنیک‌های مراقبه ذن بسیار مهم است؛ بنابراین موارد زیر را انجام دهید: 🧘‍♂ صاف و بدون قوز کمر بنشینید. این نحوه نشستن در رسیدن به #ذن عمیق، اثرگذار است. 🧘‍♂ بهتر است برای انجام مدیتیشن مکانی را با دیواری در جلو انتخاب کنید. 🧘‍♂ طوری بدنتان را تنظیم که احساس کنید به‌درستی نشسته‌اید و بدنتان آماده انجام مراقبه است. نکته مهم: 👈 بهترین حالت نشستن در تکنیک مدیتیشن ذن، #نیلوفر آبی یا نیمه نیلوفر آبی است. اگر این دو وضعیت دشوار است، می‌توانید راحت بنشینید و دستان خود را از هم باز کنید. 🔶 این نحوه نشستن راحت می‌تواند شامل مدل‌های زیر باشد: 🧘‍♂ حالت برمه‌ای (با هر دو مچ پا روبه‌روی هم) 🧘‍♂ روی پاشنه‌های خود بنشینید و از یک بالش، زیر باسن خود استفاده کنید. 🧘‍♂ روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. 🙏 هم‌چنین به هنگام نشستن برای انجام مدیتیشن بهتر است از دست خود در حالات ویژه استفاده کنید. بدین منظور می‌توانید یکی از حالات مودرا را انتخاب کنید که ۸ گونه است. اگر به دستان خود توجه کنید، توجه خود را هنگام مراقبه از دست نخواهید داد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فرق یوگا و مدیتیشن 🧘‍♂ در #مدیتیشن هیچ حرکت فیزیکی انجام نمیشه و شخص فقط روی جریان انرژی در بدن تمرکز می‌کنه اما در #یوگا علاوه بر تمرکز، از تمرینات فیزیکی هم استفاده میشه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

با سلام 🌷 خدمت هم راهان عزیز ✅ چند نکته مهم: ۱. این کانال صرفاً جهت آشنایی و یادگیری اجمالی هنرهای رزمی سنتی و ترویج روحیه ورزش پهلوانی و شناخت ورزش‌های رزمی جدیدی که به دور از هرگونه خشونت می‌باشد راه اندازی شده است؛ ۲. فیلم، عکس و متن هایی که از مکاتب مختلف شرقی هم چون: بودیسم، تائویسم، ذن، یوگا، مدیتیشن، کونفوسیوسیسم، فنگ شویی و ... به شما معرفی می‌شود به هیچ وجه از نظر مکتب شیعه و زندگی ایرانی، کامل نیست و فقط جهت استفاده مفید از نکته‌های سالم آن‌ها برای شما گذاشته می‌شود. پس هیچ مکتب شرقی و عرفان غیراسلامی و هیچ انسان غیرمعصومی را به عنوان یک بت قبول نکنید و فقط از او در صورت شایسته بودن، استفاده کنید. ۳. بعضی پیام‌ها که منبع دارد، آدرس همان کانال یا سایت هم آورده می شود تا کسانی که بخواهند بتوانند استفاده کنند و در ضمن بدانید که متن مذکور، مربوط به آن کانال یا سایت می باشد و نظر مدیر این کانال نیست. البته بنده مطالب اشتباه و غیرواقعی را ویرایش می کنم. (نظرات بنده پایین متن های خودم و با اسم #مدیر یا شکل (✍) آورده می شود.) هر سبکی که هستید می‌توانید از کانال مخصوص خودتان بهره ببرید. استفاده از هر متنی که آدرس سایت مورد نظر پایان آن هست، برای مقاصد تجاری ممنوع است. ۴. هنرهای رزمی برای افزایش روحیه معنوی و سلامت جسمی استفاده می شود و هر گونه استفاده بد، به ضرر شماست و خودتان مسئول این سوءاستفاده هستید. ۵. بنده در مورد مطالبی که می فرستم تحقیق می کنم. اگر‌ احیاناً اشتباهی در هر مورد دیدید _ مخصوصاً سبک رزمی خودتون _ حتماً تذکر بدید تا نسبت به اصلاح آن اقدام کنم. ۶. لطفاً با دیدن سبک های متنوع رزمی وسوسه نشوید و فقط سبک خود را ادامه دهید تا استاد سبک خود شوید. بعد از آن می‌توانید از سبک‌های دیگر نیز استفاده کنید. ۷. این کانال تجاری نیست و‌ صرفاً برای ترویج هنرهای زیبای رزمی و ورزش سالم بین مردم راه اندازی شده است. پس لطفاً استفاده تجاری از کانال نکنید. لطفاً کانال را تبلیغ کنید. 👈 (با کانال‌های جوک و آهنگ و فیلم و گیف و آرایشی و گیم تبادل نداریم.) ۸. پیام‌ها و نظراتتون خوانده می‌شود. پس لطفاً صبر کنید تا جواب بدم. (روزای جمعه کانال تعطیله) ۹. منتظر نظرهای شما هستم. 🙏 ⚔⚔⚔⚔⚔⚔ 🔭 برای دسترسی‌ سریع و راحت به موضوعات مهم، #هشتک مربوطه را زده و یا جستجو کنید. 🖌 #مقدمه #سرفصل #ادامه_دارد #قسمت #متن #پیام #مدیر 🌷 #امام_خمینی #امام_خامنه‌ای #رهبر #شهید #شهدای_ورزش‌کار #قهرمان #شهدای_رزمی‌کار #پهلوان #پهلوانان #عیاران #جوانمردی #سلحشوری 🏃‍♂ #گرم_کردن #کشش #نرمش #آمادگی_جسمانی #انعطاف #هوازی #بی_هوازی #صدوهشتاددرجه #پشتک 🤺 #تکنیک #تاکتیک #استراتژی #برنامه_ریزی #زمان #فرصت #برنامه #برنامه_ورزشی 🚴‍♂ #ورزش_خانگی #لذت_ورزش #ورزش_کار #ورزش #ورزش_ایرانی #طنزرزمی #طنزورزشی #ورزش_درمانی 🏋‍♀ #بدن‌سازی #بدن‌سازی_رزمی #بدن‌سازی_باوزنه #درازنشست #شنا #بارفیکس #فیتنس #پرورش_اندام 🥊 #مبارزه #رزم #جنگ #جنگیدن #دفاع #درگیری #فایت #فایتر #جنگجو #جنگجویان #سامورایی #رونین #شکستن_اجسام #تمشی_واری 👊 #مشت #لگد #ضربه_پا #ضربه_دست #ضربات #آپرکات #هوک #مشت_مستقیم #یته_پرنده #ضربه #پا #دست ⛩ #ایران #چین #ژاپن #کره #آسیا #آفریقا #هند #آمریکا #اروپا 🀄️ #سبک_رزمی #کونگ‌فو #کونگ‌فوتوآ #کاراته #بوکس #تکواندو #شائولین #وودانگ #موی_تای #جودو #کشتی #جیت_کان_دو #پارکو #نینجا #یوگا #نینجوتسو #کندو #کنجوتسو #کیودو #کیوشو #کودوکان #ریو #چی_کونگ #بوتوجوتسو #فول_کنتاکت #کیک_بوکسینگ #فول_کیک_بوکسینگ #بودو #ورزش_بومی #پرثوآ #هان_مودو #کرابی_کرابوانگ #کشتی 🈴 #معبد #باشگاه_رزمی #ورزشگاه #دوجو #محل_تمرین #رزمگاه #کلاس ⚔ #سلاح_سرد #سلاح #شمشیر #چوب #نانچیکو #سای #تونفا #کاتانا #چاقو #تبرزین #زنجیر #کاما #کالی #کاما #کالی 🥋 #تختی #محمدعلی_کلی #بروس‌لی #جت_لی #جکی_چان #ایپ_من #فرانکی #دهقانیان #میرزایی #تایسون #اندی_هوگ #بنیان‌گذار #پورغلامی #مشاهیررزمی #مشاهیررزمی_ایران 🧘‍♂ #ذن #مدیتیشن #یوگا #خلسه #هیپنوتیزم #ماوراءالطبیعه #چاکرا #نقاط_حساس #تان_تین #چی #چی_کونگ #کیوشوجیتسو 🙅‍♂ #خط #فرم #کاتا #تالو 🎥 #فیلم #کلیپ #نمایش #کتاب #مقاله #تاریخچه #مطلب #مطالب #متن #پیام #martialarts #stylemartial #kungfu #zen #chi #karate #taichi #muytai #taekwondo #selfdefence #bruclee #martialclothing #jeetkunedo آدرس: @HrazmiVpahlvani https://eitaa.com/joinchat/1013973102C713afa607a @Mostafaka ✍ #مدیر مصطفی کریمی 🥋 دان ۳ کونگ‌فوتوآ. قم با تشکر از توجه و حضور شما 🙇‍♂

🥋 انرژی درون (۶) 🌀 امروزه به این نیروی درونی، هورمون هم می‌گویند. در واقع هورمون‌ها تسریع کننده‌هایی هستند که برای سوخت و ساز #بیوشیمیایی بدن لازم هستند. زمانی که اندازه و مقدار این هورمون‌ها در حد کافی باشد، سوخت و ساز بدن به آهستگی انجام می‌شود، یعنی این فرآیند متابولیکی در تک‌تک سلول‌های بدن به طور مؤثر انجام می‌شود. در نتیجه میزان نیروی چی بدن به حداکثر می‌رسد. نیروی حیات تقویت شده و فرآیند فرسودگی بدن کاهش یافته و باعث افزایش فعالیت‌های سالم سازی بدن در جهت بهینه می‌شود. ♻️ جهت ذخیره سازی چی در #تان_تین واقعی باید توجه داشت که انرژی چی نباید به خارج هدایت شود و هدر برود. اما صددرصد این کار مشکل است، حتی زمانی که در حال #مدیتیشن هستید! برای رسیدن به این هدف ابتدا باید بدن خود را برای رسیدن به آرامش متعادل کنید. به محض اینکه عضوی از بدن درد بگیرد یا تحت فشار باشد نیروی چی آن منطقه هدایت شده و مصرف می‌شود. به همین دلیل باید نحوه کنترل ماهیچه‌ها و عضلات شکمی را بدانید تا تنفس شکمی بهینه ای داشته باشید. بعد از آرام کردن بدن می‌توانید #تنفس_شکمی را شروع کنید. 🧘‍♂ روشی که برای نگه داشتن ذهن و تفکر در تان تین واقعی است به این صورت است که: قسمت جلوی شکم را به بالا و پایین حرکت دهید و در همین حالت نیز ناحیه مینگ من را در سمت عقب به جهت بالا و پایین حرکت دهید. #ادامه_دارد.. #انرژی_چی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🧘‍♂ تمرينات ریلکسیشن و انتقال انرژی فراموش نشود. تمرینات روزمره شامل: تای چی، چی کونگ و یوگا انجام دهید. #مدیتیشن در واقع بخش لاینفک تمرینات روزمره رزمی است. 😇 چنین تمریناتی باعث ریکاوری و بازتوانی روحی و ذهنی گشته و قدرت جسمانی را ده برابر می سازد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 گونوسوکه موسو یک سامورایی ژاپنی قرن هفدهم، بنیان‌گذار مکتب #کوریو از جوجیتسو شینتو موسو-ریو است. او برای دوئل خود با میاموتو #موساشی شناخته شده است. قرن هفدهم 🗡 طبق سنت، گونوسوکه در یک دوئل با بهترین شمشیرباز ژاپنی، موساشی میاموتو روبرو شد. گونوسوکه به جینتاچی و موساشی با دایشو خود (مجموعه دو شمشیر: یکی بلند و دیگری کوتاه) مسلح بودند. گفته می شود که موساشی با استفاده از تکنیک معروف جوجیدوم خود (بلوک متقاطع) گونوسوکه را با مهار حمله از سوی دومی شکست داد. ⛰ پس از این شکست، #گونوسوکه خود را به مدت سی و هفت روز به کوه هومان تبعید کرد تا #مدیتیشن کند. زمانی که یک شب، نوجوانی در خواب، راه حل را برای او به ارمغان آورد و به او گفت که به شبکه خورشیدی (دیافراگم) ضربه بزند: «با استفاده از شبکه خورشیدی شبکه خورشیدی را پیدا کن. یک چوب گرد» 🦯 بنابراین گونوسوکه سلاح جدیدی ایجاد کرد: جو jō (حدود ۱.۲۸ متر)، #چوب کوتاه تر از بو bô (حدود ۱.۸۰ متر) که هر دو تکنیک رانش یاری (نیزه)، حرکت های ناگیناتا (هالبرد ژاپنی) و اعتصابات بو (کارکنان)‌ هستند. 💪 گونوسوکه برای بار دوم به سراغ موساشی رفت و در دوئل بعدی، جو بر #شمشیرها غلبه کرد. جوجیدوم موساشی، توسط جو گونوسوکه مقابله شد. پس از آن، گونوسوکه شصت و چهار تکنیک اساسی در #جوجیتسو را مدون کرد و بدین ترتیب مکتب شینتو موسو ریو را تأسیس کرد. 🏞 تصویر: نقاشی ناشناس که گونوسوکه موسو را نشان می‌دهد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)