🏵 #بارهنگ؛ گیاهی همه فن حریف 🏵 تسکین #چشم ☘جوشانده بارهنگ #خنک شده را می توان به عنوان #کمپرس برای چشم های قرمز، تحریک و #خسته شده استفاده کرد. پنبه آغشته روی چشمان #بسته قرار داده شود 🏵 درمان #سوختگی ☘بارهنگ می تواند برای #بهبود سریع سوختگی های سطحی بسیار مفید باشد. بارهنگ به جلوگیری از #عفونت، کاهش التهاب و سهولت درمان #سوختگی کمک می کند. از #برگ بارهنگ روی سوختگی استفاده شود 🏵 تسکین #سرفه و سرماخوردگی ☘گیاه بارهنگ با خاصیت #ضدتشنجی، ضدالتهابی، خنک کننده و تسکین #درد، برای سرفه، سرماخوردگی و #گلودرد مناسب است و ترشح #مخاط به ویژه در سیستم تنفسی را کاهش می دهد. برای گلودرد، #جوشانده بارهنگ غرغره شود 🏵 #اگزما و #پسوریازیس ☘از گیاه بارهنگ می توان برای رفع #خارش و تورم مرتبط با بیماری های پوستی و هم چنین محافظت از #پوست در برابر #عفونت استفاده کرد 🏵 درمان مشکلات #گوارشی ☘گیاه بارهنگ به دلیل خاصیت #قابض و ضداسپاسم بودن، برای درمان #گاستریت، کولیت، عفونت معده و روده و سایر بیماری های #گوارشی مفید است 🏵 درمان #زخم_دهان ☘از #چای بارهنگ برای بهبود زخم دهان می‌توان استفاده کرد. با خاصیت #هموستاتیک و قابض بودن، خونریزی لثه را متوقف و با خاصیت #ضدالتهابی و ضدباکتریایی، #تورم را کاهش می شود و #باکتری ها را از بین می برد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️ مواد غذائی #اسیدی و #قلیایی کدامند ؟ 🌀هر ماده #غذایی که مصرف میکنیم دارای خاصیت اسیدی یا #قلیایی است که به عنوان #PH شناخته میشود. بدن برای اینکه #عملکرد خوبی داشته باشد باید PH آن به طور خفیفی #قلیایی باشد 🍥 هنگامی که بدن #اسیدی شود، محیط #ناسالمی را ایجاد می کند که بیماری، #باکتری و مخمر به راحتی میتواند در ان رشد کند 🌀هنگامی که بدن بیش از حد #اسیدی باشد، از #ارگانیسم های حیاتی و استخوان ها مواد #معدنی مورد نیاز خود را جذب می کند تا #اسید را خنثی کند و آن را از بدن خارج نماید 🍥در عوض، مصرف مواد غذایی #قلیایی یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های #مزمن، افزودن انرژی به بدن، و از دست دادن #چربی های زائد است 🌀برخی از منابع غذایی که #خاکستر اسیدی بر جای می گذارند شامل پروتئین، #فسفات و گوگرد هستند. در حالی که مواد غذایی #قلیایی شامل غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و #پتاسیم هستند 🔰 گروه های مواد غذایی معمولا #اسیدی، #قلیایی یا #خنثی در نظر گرفته می شوند: 🔰#اسیدی 🍥#گوشت، مرغ، ماهی، #لبنیات، تخم مرغ 🔰#خنثی 🍥#چربی های طبیعی، نشاسته و #قندها 🔰#قلیایی 🍥#میوه ها، مغزها، حبوبات و #سبزیجات 🌀در واقع از نگاه #طب_سنتی مواد غذایی #سرد، اسیدی هستند و مواد غذایی #گرم نیز قلیایی می باشند 🍥#نکته اساسی است که مصرف #میانه در مواد غذایی هیچ خطری ندارد بلکه #زیاده_روی در مصرف هر ماده غذایی ممکن است سبب بروز #مشکلاتی شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️ مواد غذائی #اسیدی و #قلیایی کدامند ؟ ❇️ #سبزیجات_برگ_سبز 🔅سبزیجات برگ سبز اثر #قلیایی در بدن دارند. این گیاهان با ذخایر گسترده ای از #ویتامین A ، B ، E ، اسیدفولیک و مواد معدنی آهن، #کلسیم و فسفر اعطا می شوند که برای انجام #عملیات طبیعی و ایجاد #ایمنی قوی برای سیستم حیاتی است 🔅سعی کنید #اسفناج، کاهو، کلم پیچ، #کرفس، کلم، و خردل را در #رژیم غذایی منظم خود بگنجانید ❇️ #سبزیجات_چلیپایی 🔅سبزیجات چلیپایی مانند #گل_کلم و کلم بروکلی به عنوان #متعادل کننده PH قلیایی در سیستم شناخته شده اند. آنها حاوی مقادیر زیادی #ویتامین A ، C ، k و فولات و ترکیبات #گیاهی شیمیایی گیاهی هستند که برای کاهش #التهاب و جلوگیری از خطر #سرطان بسیار ارزشمند هستند ❇️ #مرکبات 🔅آن ها بهترین منبع مواد غذاهای #قلیایی هستند. لیمو، لیمو شیرین و پرتقال غنی از #ویتامین C که به سم زدایی سیستم کمک می کند و باعث سوزش معده و #اسیدیته می شود 🔅#اسید_سیتریک موجود در لیموها در یک حالت طبیعی بسیار #اسیدی است، اما هنگامی که مصرف می شود، اسید سیتریک #متابولیزه شده و یک اثر قلیایی فوق العاده در بدن دارد ❇️ #ریشه_سبزیجات 🔅سیب زمینی شیرین، #چغندر، تربچه، شلغم و #هویج منبع شگفت انگیزی از #مواد_غذایی_قلیایی هستند که حفظ #تعادل pH را تسهیل می کنند 🔅آنها منبع خوبی از #فیبرهای غذایی محلول و نامحلول هستند که به تقویت #باکتری های خوب روده، کاهش سطح بالای #کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند ❇️ سایر مواد #قلیایی 🔅#بادام / آووکادو / خیار 🔅 #انجیر / زردآلو... 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 #اسب_سیاه؛ ✨رسیدن متفاوت به #موفقیت ✨دریافت #نسخه_کامل👇👇 ✨@healthylife ‌ ‌

🏵#گرانولا؛ #صبحانه ای خوشمزه و مغذی 🏵 گرانولا نوعی #غلات صبحانه است که معمولاً از #جو_دوسر پرک، شکر قهوه‌ای یا عسل (شیرین کننده‌های رقیق شده)، میوه‌های خشک و #آجیل تشکیل شده است. گرانولا را معمولا در وعده صبحانه به همراه #شیر مصرف می‌کنند 🏵 سرشار از #فیبر 🍃گرانولا یک منبع فوق العاده از #فیبر است که به عنوان یک نوع از #کربوهیدرات های پیچیده، به آرامی در بدن #هضم می شود 🏵 سرشار از #پروتئین 🍃پروتئین، برای ساخت #بافت‌های بدن، افزایش قدرت عضلات و حفظ سلامت #مغز بسیار مهم است 🏵 منبع #انرژی طبیعی 🍃 گرانولا، به عنوان یک منبع #انرژی طبیعی، به سرعت به بدن انرژی می‌دهد. #دانه‌های کامل و میوه‌های خشک در ترکیب گرانولا، علاوه بر #انرژی، #ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهند 🏵 #کاهش_وزن 🍃 #جو_دوسر به دلیل فیبر و پروتئین بالا، می تواند به کنترل #اشتها و چربی سوزی کمک کند 🏵 سرشار از #آهن 🍃 #گرانولا، حاوی میزان زیادی از آهن است که برای حفظ سلامتی #خون، افزایش سطح هموگلوبین و بهبود عملکرد #مغز بسیار مهم است 🏵 سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌ 🍃 #گرانولا، حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش آسیب‌های #اکسیداتیو در بدن کمک کند 🏵 #سلامت_قلب 🍃 گرانولا، حاوی مواد #مغذی مانند اسیدهای چرب #غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند #ویتامین E است. این مواد #مغذی می‌توانند به کاهش خطر بروز بیماری‌های #قلبی و عروقی کمک کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🥕 #هویج_بخارپز؛ #دورچین سالم و خوشمزه 🥕استفاده از #سبزیجات برای عملکرد مناسب سیستم #ایمنی بدن ضروری است. #بخارپز کردن یک روش بسیار کارآمد و راحت است که تقریبا نزدیک صدرصد املاح و #ویتامین‌های سبزیجات را حفظ می‌کند 🥕در #آب_پز کردن مواد غذایی فقط 34 درصد طعم آنها باقی می‌ماند. اما در #بخارپز کردن 81 درصد طعم فیبر، مواد غذایی و #بافت آن حفظ می‌شود 🥕یکی از بهترین سبزیجات #هویج بخارپز است. هویج، سرشار از #پتاسیم است و می‌تواند با #ریلکس کردن عروق خونی، باعث کاهش یا تنظیم #فشار خون شود 🥕از طرف دیگر، همین #پتاسیم و ریلکس کردن عروق ناشی از آن، منجر به افزایش #گردش خون در رگ‌ها، بهبود عملکرد #ارگان‌های مختلف بدن، کاهش #استرس و کارکرد بهتر سیستم #قلبی و عروقی هم خواهد شد 🥕هویج، مقادیر بالایی از #بتاکاروتن (پیش‌ساز #ویتامین A در بدن) را هم در خود جای داده است 🥕جالب است بدانید که میزان #بتاکاروتن‌های موجود در هویج در اثر #حرارت دیدن، تقریبا #دوبرابر می‌شود و به همین دلیل هم مصرف #هویج بخارپز، برای ارتقا قدرت سیستم #دفاعی از اهمیت بالایی برخوردار است 🥕هویج حجم بسیار بالایی از #فیبرهای غذایی را هم دارد و به همین دلیل، می‌تواند با پُر کردن حجم #معده، شانس پرخوری و افزایش #وزن ناشی از آن را کاهش دهد. از این رو، بهتر است دورچینِ #هویج‌ را قبل از شروعِ #غذاخوردن، مصرف کنید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

✴️ علل و درمان #کمردرد در طب سنتی ✴️از نظر طب سنتی ایران، هر #دردی که در بندگاه (#مفصل) اتفاق می‌افتد، به طورکلی درد مفصلی یا #وجع_المفاصل نامیده می‌شود و ممکن است دو #علت داشته باشد: 💥تغییر #مزاج ناگهانی 💥#گسستگی و آسیب مفصل ✴️#دردهای_مفصلی از جمله کمر درد در طب سنتی را می‌توان ازنظر وجود #ورم یا عدم ورم در آنها به دو #دسته تقسیم کرد: 💥دردهای #ساده 💥دردهای #مادی 🌀دردهای ساده، بدون #ورم هستند 🌀دردهای مادی، همراه با #ورم است ✴️ دردهای مفصلی در نوع #ساده صرفاً غلبه #سردی، گرمی و یا خشکی منجر به ایجاد درد مفصلی می‌گردد و دیگر #ماده بیماری‌زا (اخلاط چهارگانه) در ایجاد بیماری دخالتی ندارد 🌀نوع #ساده با توجه به کیفیت غالب به زیرگروه‌های زیر تقسیم می‌شوند: 💥#سرد، #گرم و #خشک ✴️ در سوء مزاج #گرم، غلبه گرمی در مفصل با علل مختلف منجر به #گرمی و التهاب مفصل و درنتیجه ایجاد #درد می‌شود ✴️ در سوء مزاج سرد، با غلبه #سردی در مفصل موجب جمود و #خشکی مفصل شده و باعث ایجاد #درد می‌شود ✴️در سوء مزاج #خشک، خشکی موجب انقباض و #جمع_شدگی بافت مفصلی شده و ایجاد درد می‌کند 🌀در این حالت به علت #انقباضی که در #بافت مفصلی‌ ایجاد می‌شود بین این بافت و بافت اطراف، #گسستگی (تفرق اتصال) رخ می‌دهد 🌀 در نوع #سرد و گرم نیز نوعی #گسستگی مفصل ایجاد می‌شود که موجب تشدید #درد می‌گردد 🌀در نوع #سرد، این گسستگی در خود بافت مفصلی به‌ واسطه #التهاب و در نوع گرم در #بین مفصل و بافت اطراف، گسستگی رخ می‌دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ علل و درمان #کمردرد در طب سنتی ❇️ #درمان_خانگی 🔅مصرف #مواد_غذایی که مزاج #معتدل یا گرم دارند 🔅استفاده از #گوشت_شتر_مرغ به جای گوشت‌های دیگر 🔅مصرف #مویز (۲۰-۱۵ عدد)، انجیر خشک (۵ عدد)، #بادام پوست کنده (۱۰ عدد یا به صورت #حریره بادام یا شیربادام)، عسل ۳-۲ ق م 🔅#نان برشته با عسل طبیعی یا مربای سیب، #بالنگ در وعده صبحانه 🔅مصرف #ادویه‌جات گرم مانند زیره، رازیانه، دارچین، #زعفران و سبزیجاتی از قبیل شنبلیله، #شوید، جعفری و #مارچوبه 🔅شربت #آب و #عسل و زعفران به جای آب 🔅#شیره_انگور با نان سنگک به جای وعده شام یا در وعده #صبحانه 🔅#حلوای ماش و بادام روزی ۲ قاشق غذاخوری 🔅دم کرده #بابونه، بادرنجبویه و زنجبیل روزی ۳-۲ استکان 🔅#مغز_هسته_سنجد؛ حاوی ترکیبات #ضددرد. سنجد را با هسته آسیاب کرده و روزی ۲ قاشق غذاخوری میل کنید 🔅#جوشانده_شنبلیله؛ حدود نیم کیلو شنبلیله را در ۱/۵ لیتر آب #بجوشانید و صاف کنید. این جوشانده را در یخچال بگذارید و در طول #روز مصرف کنید 🔅#آبگوشت_شترمرغ با نخود؛ روزی یک وعده تا حداقل ۴۰ روز 🔅#شیر با عسل، گلاب و پودر سنجد؛ (در یک لیوان شیر، یک قاشق مرباخوری عسل) 🔅#ماساژ مفاصل با #روغن زیتون، سیاه دانه، #شترمرغ و بابونه؛ بهتر است که ابتدا مفصل دردناک را با پارچه‌ای نسبتا زبر کمی #گرم کرده و سپس #روغن مالی را انجام دهید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 بهترین #ورژن_خودت باش ‌ ‌‌

🏵 نوشیدنی #کامبوجا چیست ؟ 🏵 #کامبوجا در اصل از تعامل طبیعی #گل سنگ با یک نوع باکتری بوجود می‌آید که گاهی به آن #قارچ کامبوجا نیز می‌گویند. #چای کامبوجا اصطلاحی است که در مورد این نوشیدنی به کار می‌رود 🏵 البته #کامبوجا قارچ نیست بلکه یک کلونی از باکتری‌ها و #مخمرها است. این ماده به دلیل خواص #سم_زدایی و انرژی زایی که دارد بسیار مورد توجه قرار گرفته است 🏵نوشیدنی کامبوجا برپایه #چای_سبز یا سیاه درست می‌شود که نوعی نوشیدنی #تخمیر شده اما زنده محسوب می‌شود و دستورالعمل #علمی برای تهیه آن وجود دارد 🏵 سرشار از #پروبیوتیک‌ 🍃 پروبیوتیک ﷼باکتری‌های سالم روده را تامین می‌کنند. بنابراین این نوشیدنی برای سیستم #گوارش انسان بسیار مفید هستند 🏵 سرشار از #آنتی_اکسیدان 🍃 #کامبوجا به دلیل داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان، از بسیاری از #بیماری‌ها و انواع سرطان‌ها پیشگری کرده و باعث تقویت سیستم #ایمنی بدن می‌شود 🍃کامبوجا به ویژه زمانی که با چای #سبز تهیه می‌شود، تاثیرات آنتی اکسیدانی بسیاری بر روی #کبد دارد 🏵 #آنتی_باکتریال قوی 🍃یکی از موادی که در حین فرآیند #تخمیر تولید می‌شود، استیک اسید است که در #سرکه هم وجود دارد. این ماده مانند #پلی_فنول در چای سبز می‌تواند #میکروارگانیسم‌های مضر بسیاری را از بین ببرد و با #مخمرهای بیماری زا مقابله می‌کند 🏵 #خواص دیگر 🍃پیشگیری از بیماری‌هایی #قلبی 🍃کنترل #دیابت نوع 2 🍃پیشگری از #سرطان 🍃محافظت از #کبد 🍃درمان #زخم‌ 🍃کاهنده #استرس 🍃حاوی #ویتامین‌های B و اسید آمینه‌ها 🍃تسکین دهنده #دردهای ماهیچه‌ای و مفاصل 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🟢 #اسپیرولینا؛ #غنی_ترین ماده مغذی زمین 🍀اسپرولینا نوعی #جلبک سبز تیره رنگ آبی و #حلزونی شکل است که سرشار از مواد مغذی از جمله #پروتئین، ویتامین‌های گروه B و E و #بتاکاروتن... است که می‌تواند به کاهش #وزن، افزایش #انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند 🍀 مبارزه با #عفونت 🔅اسپیرولینا به‌طور ویژه غنی از #پروتئین‌های مبارزه‌کننده با عفونت است که تولید #آنتی‌بادی‌های مبارزه‌کننده با #بیماری را در درون بدن افزایش می‌دهند 🔅از آنجا که #اسپیرولینا تقریبا از ۷۰ درصد #پروتئین ساخته شده است، در افزایش تولید #ماکروفاژها – یک نوع سلول سفید خون که با #عفونت مبارزه کرده و از آن جلوگیری می‌کند – بسیار موثر است 🍀#تصفیه_کننده_خون 🔅اسپیرولینا که غنی از #فایکوسیانین و کلروفیل است، یک تصفیه‌کننده‌ی قوی خون نیز می‌باشد. #کلروفیل تقریبا همانند #هموگلوبین است؛ مولکولی که مسئول پاکسازی خون و حمل #اکسیژن به سلول‌ها می‌باشد 🍀 #سم_زدائی 🔅اسپیرولینا به‌طور عمیق در #بافت‌ های بدن نفوذ می‌کند و #سموم و مواد سرطانزای محیطی را ازبین می‌برد. همچنین به حمل مواد #مغذی ضروری کمک می‌کند تا فضاهای خالی به‌جای مانده توسط این #سموم را جایگزین کند 🍀 سلامت #مغز 🔅اسپیرولینا حاوی سطوح فوق‌العاده بالایی از #ال_تریپتوفان که می‌تواند به بهبود خلق و خو، تقویت #حافظه و افزایش احساس #آرامش و شادی کمک کند 🍀 کاهش #سطوح_کلسترول 🔅بدان معنا که #کلسترول به‌جای ته‌نشین شدن در دیواره #رگ، در جاهایی که لازم است، #ذخیره می‌گردد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰 علل #خارش در طب سنتی 💥#خارش یکی از دردهای #پانزده‌گانه‌ایست که در متون طب سنتی به آن اشاره می‌شود. «#حکّه» واژه عربی است که در این متون به عنوان معادل برای #خارشی که مرتبط با ضایعه #پوستی نباشد، به کار رفته است 💥به طور کلی، هر #عاملی که به صورت اولیه (به خودی خود) یا ثانویه (در کنار علل دیگر) باعث بروز اختلالات #هضم یا تغییر در مقدار، نوع و کیفیت #اخلاط تولید شده در بدن شود، می‌تواند باعث بروز #حکه در فرد شود 💥 بنابراین #امراض مربوط به اعضاء دخیل در #هضم غذا (از معده گرفته تا کبد) می‌تواند درنهایت یکی از علل #حکه به شمار آیند 💥حکمای طب ایرانی معتقدند که گاهی #گازهای سوزاننده‌ای بنا به دلایل مختلفی در زیر #پوست حبس شده و باعث تحریک پوست و ایجاد احساس #خارش‌ می‌شوند 💥افزایش خلط ﷼صفرا یکی از علل حکه است. خلط صفرا خاصیت #تحریک‌کنندگی زیادی داشته و افزایش مقدار آن به بیش از نیاز بدن برای حفظ سلامت، می‌تواند منجر به #خارش پوست شود 🌀خوردن غذاهای #شیرین، تند و شور یکی از علل پیش‌زمینه‌ای تولید زیاده از حد خلط #صفرا می‌باشد 💥گاهی به دلیل #سوء هضم یا آمیخته شدن بلغم با صفرای سوخته، کیفیت #بلغم موجود در بدن تغییر کرده و بلغم #شور تولید می‌شود که خود یکی از علل ایجاد #حکه به شمار می‌آید 🌀 تداوم مصرف غذاهای #تند یا نمک‌سودشده، تکرار مصرف غذاهای #مانده و نیز #ادویه‌جات دارای مزاج گرم هم منجر به تولید #اخلاطی می‌شوند که از مزاج اصلی خود خارج شده‌اند و #سودای سوخته نیز از این جمله هستند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ درمان #خارش در طب سنتی 🌀معمولا مرکز #تنظیم خشکی‌ها در بدن، #کبد است و با افزایش #رطوبت کبد از بین می‌رود یا تا حد زیادی #تخفیف پیدا می‌کند ☘ مصرف مواد غذایی #آبکی به خصوص آبمیوه هایی مثل آب هویچ و #آب_سیب و میوه و سبزی‌های آبدار مثل کاهو و #خیار متناسب با فصل مصرف شوند 🌀خارش بدن عمدتا به علت #حرارت و گرما است و باید مواد با طبع #سرد استفاده شود. از مصرف غذاهای #خشک مزاج پرهیز شود ☘مصرف #خاکشیر و دوغ بسیار موثر است. دمنوش گیاه #مریم_گلی نیز مفید است 🌀مصرف غذاهای #ساده ای مثل شیربرنج نیز می‌تواند به پوست #رطوبت کافی برساند و در رفع #خشکی و خارش کمک کننده باشد ☘#دمنوش_خارمریم، شاهتره، کاسنی؛ 🔅مصرف این دمنوش در افراد با مزاج #گرم و خشک، می‌تواند به سرعت #رطوبت کبد را افزایش دهد 🔅البته افرادی که مزاج #سرد و خشک دارند باید برای رفع خارش‌ و خشکی پوست، از عرق #کاسنی و شاتره همراه با روغن #زیتون و عسل استفاده کنند ☘#سرکه_سیب؛ 🔅طبیعتی #سرد دارد و برای درمان انواع جوش و #حساسیت های پوستی به صورت خوراکی (مثلاً با #سالاد) موثر است 🌀برای درمان خارش از نوع #سودا (سردی) باید از #گرم _کننده‌ ها استفاده کنیم ☘بهتر است از #شربت ‌هایی مثل شربت شیره انگور با مقدار کمی سرکه (۵ واحد #شیره انگور با یک واحد سرکه) استفاده شود یا شربت #انار ترش و شیرین میل شود 🌀#ماساژ با روغن زیتون، بادام شیرین، بنفشه و #نارگیل ☘مصرف #نعناع، ریحان، بابونه، رزماری، اسفناج، #آویشن و سرکه انگبین 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 💐 سالروز #ولادت باسعادت ✨#خواهر خورشید ✨#ستاره پرفروغ کوثر ✨#حضرت_زینب_کبری (س) ✨و روز #پرستار 💐 #تبریک و #تهنیت باد ‌

🏵 با #ویتامین های #ضروری آشنا شوید 🏵 #ویتامینA 🔹ضروری برای سلامت #چشم ها، سیستم #ایمنی بدن، پوست 🔸#منابع؛ مرکبات، پرتغال، سبزیجات تیره ی برگ دار، #شیر 🏵 #ویتامینB6 🔹ضروری برای عملکرد #مغز، عملکرد اعصاب، تولید #گلبول های قرمز 🔸#منابع؛ لوبیا، نخود فرنگی، آجیل، گوشت قرمز، #ماهی، تخم مرغ، اسفناج 🏵 #ویتامینC 🔹ضروری برای سلامت #استخوانها، دندانها و پوست 🔸#منابع؛ مرکبات، خانواده ی توت ها، #اسفناج، گوجه فرنگی 🏵 #ویتامینE 🔹ضروری برای سلامت #گلبول های قرمز خون، محافظت از #صدمات سلولی 🔸#منابع؛ آجیل، روغن های گیاهی، غلات، #سبزیجات سبز 🏵 #ویتامینK 🔹ضروری برای #خون_لختگی 🔸 #منابع؛ زرده ی تخم مرغ، سبزیجات برگ دار سبز 🏵 #ویتامینB12 🔹ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون، عملکرد #اعصاب 🔸#منابع؛ شیر، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، #ماهی 🏵 #ویتامینD 🔹ضروری برای سلامت #استخوان ها و جذب کلسیم 🔸#منابع؛ نور خورشید، زرده ی تخم مرغ، #شیر 🏵 #اسید_فولیک 🔹ضروری برای سلامت #سلول ها، جلوگیری از بیماری های قلبی 🔸#منابع؛ میوه ها، سبزیجات برگ دار تیره 🏵 #نیاسین 🔹ضروری برای تبدیل غذا به #انرژی 🔸#منابع؛ غلات، لبنیات، آجیل، مرغ 🏵 #ریبوفلاوین 🔹ضروری برای تامین #انرژی و پروسه های شیمیایی 🔸#منابع؛ ماهی، سبزیجات برگ دار تیره، #غلات، گوشت قرمز، شیر 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰 کاهش #استرس با مواد غذائی 🍀غذاهایی که سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌ هستند، می‌توانند به کاهش #اضطراب کمک کنند. از جمله بهترین #غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند، #مارچوبه، ماست، گشنیز و ماهی #سالمون هستند ❇️ #مارچوبه 🍥 زمانی که به دنبال #غذای مناسبی برای کنترل #اضطراب هستید مارچوبه کاندید قدری است. اثر #ضداضطراب مارچوبه را وابسته به توان #مدولاسیون غدد درون‌ریز و کاهش ترشح #کورتیزول (هورمون استرس) است ❇️ #ماست 🍥به طور کلی #پروبیوتیک بر سلامت کلی بدن و #معده تأثیر مثبت دارد که آن می‌تواند در درازمدت به کنترل علائم #اضطراب هم کمک کند ❇️ #سالمون 🍥 غذاهایی که دارای اسید چرب #امگا۳ هستند تنها به رهایی از اضطراب کمک نمی‌کند بلکه به سلامت #قلب هم کمک می‌کند و هنگامی که با #درمان اصلی همراه می‌شود می‌تواند علائم آرتروز #روماتیسم را کنترل کند ❇️ #شکلات_تلخ 🍥سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به نوبه‌ی خود برای کنترل #اضطراب مفید اند. هم چنین شکلات تلخ باعث بهبود عملکردهای #شناختی و کاهش شاخص توده‌ی بدنی و پیشگیری از #آلزایمر می شود ❇️ #کربوهیدرات های #پیچیده 🍥 این نوع مانند #غلات کامل و #سبزیجات، در بدن به آرامی تجزیه می شود، بنابراین #قندخون دیرتر پائین می آید و می توانند به کنترل #اضطراب کمک کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌